El lenguaje secreto del juego. La emoción, cualquiera que sea, genera un cambio de ánimo y de conducta que se aprecia a través de los gestos corporales, como una sonrisa o ceñido de cejas. • Sentir que no eres suficiente: Clase del Curso de Manejo de la Ansiedad con Terapify. Esto significa prestar atención a lo que sientes en cada … En el presente bl. La respiración es de gran ayuda para sentir relajación. ¿Cómo beneficia acudir al psicólogo para tratar una fobia? 2. Revisión editorial contrarás oportunidades para reflexionar sobre la forma en que podemos AJUSTES RESPECTIVOS A LA PROPUESTA ENVIADA Encuesta- Taller: Manejo de las Emociones Cuando se Presentan Crisis al. Explicar qué es el manejo de emociones y sentimientos implica comentar los principios de la Teoría de la Inteligencia Emocional, desarrollada por Daniel Goleman, quien explica por qué algunas personas pueden mantener el autocontrol emocional y desarrollar buenas relaciones con quienes las rodean en su entorno familiar y laboral. ISBN Modelo Educación para la Vida y el Trabajo. Problemas de atención. 3. ... Biofisica resumen - BIOFÍSICA DE LA MEMBRANA CELULAR; Ensayo - 7 hábitos de la gente altamente efectiva; Guia de Estudio II (Cap 11 y 12) Tejido óseo - Ross. Céntrate en las emociones los positivas y a las negativas dales el valor que les toca, pero no te recrees en ellas. El manejo de ellas nos permite tener un equilibrio entre nuestra racionalidad y nuestra emocionalidad. APLICACIÓN DE LOS PRIMEROS AUXILIOS PSICOLOGICOS: Acompañar estos puntos con pausas de respiración/meditación y reflexionar, así como centrarte en el proceso, te puede aportar en el manejo de tus emociones. El diario de emociones es una herramienta excelente para conocer tus propias emociones y saber el efecto que éstas tienen sobre tu comportamiento. LA PORTERIA La portería, Descargar como (para miembros actualizados), Inteligencia Emocional Del Docente En El Manejo De Conflictos, Manejo De Las Emociones, Adicciones, Sexualidad Y Consumismo, Manejo de la emociones ante las crisis familiares, Inteligencia Intelectual-Emocional, Actitud, Manejo De Conflictos. Taller Vivencial de Manejo de Emociones y Proyecto de Vida Dirigido a Menores Infractores Blanca Elizabeth Ortiz Castillo 9 RESUMEN En el presente trabajo se … Laura says. 276 E-mail: wookie@toquedequeda.net La importancia del manejo emocional ante un diagnóstico clínico desfavorable Janette Williams Hernández 1 RESUMEN. den ayudarte a fortalecer tu bienestar emocional; en la última unidad en- Temor y preocupación por tu salud y la de tus seres queridos. Consulta más información en nuestra Política de cookies. Para ver o añadir un comentario, inicia sesión El citado autor, nos explica en su artículo que reconocer y gestionar estas emociones supone una ventaja diferencial en el ámbito laboral, manifestando que una persona con estas habilidades es capaz de lograr un buen clima organizacional y consolidar equipos con estas mismas capacidades, considerando que de esa manera, se tiene trabajadores creativos, que disfrutan buscando soluciones, proponen proyectos nuevos, asumen el liderazgo y se sienten confiados. Seguro que alguna vez has oído hablar sobre la inteligencia emocional pero, ¿sabes realmente lo que significa? Cuando experimentamos emociones fuertes , el corazón puede Irritabilidad. La rutina diaria se ha visto transformada desdibujando los límites entre lo personal, lo familiar y lo profesional, debiendo gestionar todas estas facetas en un mismo espacio y lugar. Usted es un ser humano con emociones y pensamientos. • Reconoce tus emociones: Clase del Curso de Improvisación para la Vida. portancia de vivir el presente, acompañar a quienes atraviesan momentos : Analiza las posibles consecuencias de tus acciones, si llegarás a actuar de manera impulsiva. • Pon atención a tus necesidades: No te sacrifiques de más, debes tener momentos de descanso y buscar alivio cuando sea necesario, esto también significa prestar atención a las necesidades fisiológicas. g Valorar tus capacidades físicas, intelectuales y emocionales para em- Como forma de entrenamiento, la persona se debe visualizar con la emoción negativa y luego poner en práctica las estrategias mencionadas, comenzando por hablarse de manera positiva a sí mismo. Finalmente, no estoy de acuerdo con la opinión del el Doctor Jesús Alberto Fuenmayor, cuando nos explica que las habilidades sociales consisten en establecer una relación con los demás para moverlos en la dirección deseada. Adultos con Trastornos de Salud Mental y Conductual Describen la Resiliencia para Enfrentar los Desafíos del COVID-19 a Través del Apoyo Social, el Manejo de Emociones, y la Atención Personal. El ejercicio físico te ayuda, por ejemplo, a reducir el estrés o a aumentar tu autoestima. • ¿Qué es la ansiedad? Las expresiones faciales reconocidas por todos los individuos son la del miedo, tristeza, alegría y … • Respiración intensa: Periodos de inhalación y exhalación rápida que activa el Sistema Nervioso Simpático (SNS), vinculado a situaciones de estrés y genera la preparación para un gasto considerable de energía. Se trata de tener la capacidad de poder identificar las diferentes emociones para comprender, ser … El moscardón de las emociones. Las personas estamos atravesadas constantemente por infinidad … • Reconoce la situación: Tras la identificación de actividades con mayor propensión a la impulsividad, establece:¿Qué debes/deberías evitar?¿Qué sucede con esas actividades? Si la emoción es apropiada para la situación y te ayuda a sentirte mejor, no hay necesidad de preocuparse por cambiar la forma en que manejas las cosas. Además de concentrarte en tus sentimientos, presta atención a tu cuerpo. • Norma Guadalupe García Manzano Margarita Rosas. El manejo de las emociones se podrá alcanzar fácilmente si permitimos que las emociones más positivas dentro de nosotros sean las que elijan la dirección de nuestros pensamientos y acciones. Saber controlarlas, desembarazarse de los estados de ánimo … ral, pero si se trata de alguien en quien confiamos, es más fácil que le pla- e identifica cómo, a través Existen varias clasificaciones de las emociones, atendiendo a diferentes criterios. Aprender a encajar las críticas es necesario para ser una persona emocionalmente equilibrada. escribe también el motivo correspondiente. Click to reveal bías cumplido con tus deberes? Si quieres aprender más sobre las emociones y cómo gestionarlas, para tener un mejor desempeño en tu vida diaria y en el trabajo, recuerda que puedes formarte con Euroinnova, la mejor escuela de crecimiento profesional. personal aproveches los contenidos de este módulo para comprender y Tener un mejor control de las emociones puede ayudar a una persona a llegar muy lejos, conquistando todas sus metas pernales y profesionales. Después de identificar la emoción, lo siguiente es distanciarnos de ella. Para darle un manejo, es necesario primero, ser conscientes de que vivimos con este impulso presente, y que existen formas de darle manejo, por ejemplo: • ¿Cuándo actúas y … Cuando nos relacionamos con otras personas, es cuando más podemos ver la importancia de las emociones y los sentimientos. D. R. 2012 ©Instituto Nacional para la Educación de los Adultos, INEA. Sin embargo, aunque sea simple, su práctica requiere voluntad y esfuerzo, por lo que no es fácil y hay que trabajarla. Primera edición actualizada 2020. Este “berrinche” genera frustración y decepción, ligado a situaciones incómodas o problemáticas, pero existen formas de darle manejo, se recomiendan los siguientes puntos: Síndrome del impostor: Identifica el rasgo/situación que te afecta, reflexiona sobre ella. Explicar qué es el manejo de emociones y sentimientos implica comentar los principios de la Teoría de la Inteligencia Emocional, desarrollada por Daniel Goleman, quien explica por … 3 4) Aprender a resolver problemas. excelente articulo, esto se lleva también por nuestro mal manejo de emociones y no saber reconocerlas. a través del llanto, de las palabras, de las acciones y de nuestro cuerpo. Carmen Díaz González, Ajuste de contenidos El autoconocimiento emocional es el comienzo de la correcta gestión de las emociones. 304-1 MONICA YURITZA ESTRELLA MOLINA. nos hemos adaptado a las circunstancias que la vida nos ofrece; porque En primer lugar, mencionaré la opinión del Licenciado en Marketing y Dirección de Empresas, Joaquín Monzó Sánchez en su artículo titulado “El Negociador y su Inteligencia Emocional” publicado en el año 2002, en la página web https://www.gestiopolis.com, donde asegura que en todo proceso de negociación, un buen negociador debe tener la habilidad para comprender y llevar a la otra parte por el camino más conveniente para ambos, manejando la relación interpersonal de la forma más propicia y adecuada, donde la Inteligencia Emocional ayuda a conseguirlo. . Tomar conciencia de nuestras emociones. 4. En el ámbito empresarial se valoran mucho dos tipos de competencias en función de la efectividad de un trabajador, estas son: Las competencias duras, relacionadas con los conocimientos técnicos sobre su área de gestión, y las “competencias blandas” vinculadas con su capacidad para mantener relaciones laborales armónicas a través del buen manejo de sus emociones. MANEJO DE EMOCIONES. La escucha activa es escuchar en toda su totalidad, puesto que lenguaje verbal es aproximadamente un 30% de lo que comunicamos. aumentar sus latidos, la cara enrojece, las manos sudan o se Cada emoción va asociada a la aparición de alguna modificación de carácter fisiológico, cognitivo y/o motor en el sujeto que la experimenta. Ilustración de portada: Dalia Lilia Alvarado Diez. Te invito a descubrir los pasos para manejar tus emociones de manera sana y adecuada. No dejarnos dominar por ellas. Investigar el origen de nuestras emociones. Cuando no sabes expresar tus emociones correctamente, pueden suceder varias cosas, en función de … Psicología para profesionales, estudiantes y curiosos. Manejo mis emociones. La ansiedad, la preocupación excesiva, el medio ambiente y el estilo de vida influyen de forma significativa en … Cambios en tus hábitos de sueño y alimentación. • Tendencia a ciertas acciones. Las investigaciones han confirmado que la inteligencia emocional ayuda a. La inteligencia interpersonal se relaciona con nuestra capacidad para desarrollar sentimientos de empatía hacia otros, comprenderlos y relacionarnos armónicamente con ellos. Aviso legal, privacidad y cookies. Esto significa prestar atención a lo que sientes en cada momento y tratar de etiquetar esas sensaciones con palabras como tristeza, enfado, alegría o ansiedad. Dalia Lilia Alvarado Diez Matriculación. Cloudflare Ray ID: 7881dda82e85f8a9 El componente emocional de la mente humana es uno de los más importantes para comprender cómo pensamos y sentimos, así como para saber cómo adaptarnos a los retos que nos plantea el día a día. El segundo gran objetivo, es dar a conocer ciertas pautas u orientaciones en este hermoso proceso de darse cuenta que el mal manejo de nuestras emociones nos está llenando de problemas. Manejar las emociones es una capacidad que se basa en el conocimiento de uno mismo, la capacidad de serenarse, de librarse de la irritabilidad, la ansiedad e inestabilidad emocional. por tres unidades: la primera se refiere a la importancia de las emociones Nuestras respuestas emocionales son el resultado de la forma en que evaluamos nuestras experiencias. Lo expuesto, junto con el hecho de que el desarrollo emocional contribuye a manejar mejor el estrés, permite valorar para qué sirve esta competencia tan apreciada en el mundo laboral. Clase del Curso de Manejo de la Ansiedad con Terapify. Por esta razón, es una de las competencias blandas que más influye en la elección de un candidato durante un proceso de reclutamiento laboral. Antropología psicológica: qué es y qué estudia esta disciplina, El poder emocional de la música de Bad Bunny, Los 8 aspectos no negociables en una relación de pareja. En tercer lugar les comparto la opinión del Doctor en Ciencias Gerenciales, Jesús Alberto Fuenmayor, en su artículo titulado “La Importancia de la Inteligencia Emocional en los Negocios”, publicado en el año 2020, en su página https//jesusfuenmayor.com, quien considera que la Inteligencia Emocional es la capacidad de entender y manejar nuestras emociones, asegurando que las habilidades que contribuyen a la Inteligencia Emocional son (autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales), concluyendo que la Inteligencia Emocional se ha convertido recientemente en una palabra de moda en el mundo de los negocios. créditos son: Coordinación académica: Sara Elena Mendoza Ortega, María del Carmen Atlaco Macedo. Oposicionalidad: . Enviado por Ariam321 • 23 de Mayo de 2013 • 499 Palabras (2 Páginas) • 881 Visitas. El resto es lenguaje no verbal. Puede que en ese descubrimiento personal queden revelados aspectos de tu vida que no te gustan o que te cuesta ver como positivos. 2. Regresa a tu proceso, lista los pasos realizados y evalúa cada uno de ellos. Generalmente, el autocontrol emocional, la comunicación asertiva y la automotivación fundamentan el trabajo en equipo; todas estas actitudes son producto de buen desempeño emocional en el manejo de tus emociones básicas, cosa que se aprende a lo largo de nuestro crecimiento pero que también puede desarrollarse mediante un proceso de formación, conoce a continuación cómo hacerlo. **Respiración y Control: ** Manejar mal nuestra emociones, puede ocasionar enfermedades: UNAM. Cuando nos preguntan “¿Cómo te sientes?”, nuestra respuesta depende 5 6) Obtener una buena información sobre … • Obsesión y cambios de alimentación. Tania Juárez Ceciliano, Vanessa Hernández Gusmão, Dalia Lilia Alvarado Diez. Sectores Productivos EN Venezuela, Informe #4 Resistencias en Serie y en Paralelo (online). Imagen de ElNuevoDía Observa las ilustraciones y contesta las preguntas. La investigación muestra que la salud emocional es una habilidad. Cuando todos hayan participado, se sacará otro objeto y la dinámica volverá a empezar. También recuerda que el feedback es importante, recapitula tu día (o semana, mes, año…) en términos de qué sucedió, qué sentiste y con respecto a esto reflexiona y mejora, motívate a seguir adelante. Espero estés bien. Las emociones suelen ocurrir porque un estímulo externo las dispara. Los bebés y los niños pequeños reaccionan ante sus emociones con expresiones faciales o con acciones como reírse, dar un abrazo, o llorar. Manejo De Las Emociones, Adicciones, Sexualidad Y Consumismo. Seguidamente, me identifico con la opinión del Licenciado Joaquín Monzó Sánchez, cuando asegura que todo negociador debe conocer en total plenitud su Inteligencia Emocional y cada día debe tratar de mejorarla, reconociendo sus sentimientos y los de los demás, separando lo personal de los problemas que se puedan presentar en una negociación, siempre tratando de mantenerse motivado y saber manejar las relaciones con las otras partes y las más importantes consigo mismo. • Alteración del sueño o cansancio constante. teoria de las emociones y manejo saca partido de la inteligencia emocional los secretos para ser el dueno de tus emociones eran en ominutos.es end5ominutos.es. plearlas en el fortalecimiento de tu autoestima. Después, contesta las preguntas. Podríamos sintetizar el proceso del manejo de nuestras emociones en cinco pasos: 1. tornos emocionales, y sugerencias para evitarlos, o bien, para buscar dfelipe.lopez. Desgano. Vivimos el duelo, y después, ¿qué. Teléfono 56 66 45 39, Ext. dfelipe.lopez. Somos seres holísticos y descuidar algún ámbito de nuestro desarrollo personal puede tener consecuencias en nuestra vida, algunas de estas pueden estar relacionadas con la motivación, concentración y gusto, además estas afectarán nuestra organización y productividad. Esto es llamado el síndrome del impostor, y generalmente se refiere a la catástrofe y no la duda, puesto que te conecta con tus miedos más profundos como una crítica o duda sobre ti mismo. Entre los beneficios de la correcta gestión emocional, destacan las siguientes ventajas: Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Cuando estoy enfadado. recuerda o evoca. Facilidad para adaptar tu conducta dependiendo del estado emocional de las personas con las que socialices. PDF fileEL MANEJO DE LAS EMOCIONES EN EL TRABAJO ... •Regular las emociones para fomentar un crecimiento ... conocimiento de la capacidad, Resumen Sobre Normativas, aprendizaje y emociones, Taller de Asertividad y Manejo de Las Emociones. Agradecemos la colaboración y asesoría de José de Jesús Padua Gabriel, especialista en psicoterapia familiar vivencial, y de 1 - Alexander Núñez Marzán, Antropología y sus ramas - Alexander Nuñez Marzan, Alexander Núñez Marzán 100555100 Exorcismo U4, Alexander Núñez Marzán 100555100 Comentario, Documento 1 - necesito el libro para hacer una tarea y no tengo dinero para comprar uno ya, La enseñanza aprendizaje de la Historia en Venezuela . Tabla 2 . De lo que se trata es de comprometernos por concretar lo máximo posible aquello que queremos lograr, y trazar planes para acercarnos a ello; de ese modo nuestra atención estará fijada en lo que nos importa y no caeremos tanto en los pensamientos intrusivos ni en la rumiación psicológica. En la actualidad, se considera que estas dos inteligencias forman parte de la inteligencia emocional o el buen desarrollo emocional, el cual es la base para entender qué es el manejo de emociones y sentimientos, así como su utilidad en todos los ámbitos relacionales de las personas. • Estado de Flow: Clase del Curso Crear Hábitos Positivos. De hecho, practicar deporte es una de las alternativas más saludables no solamente a nivel físico, sino también psicológico. Aquí se enumeran los recursos y links recomendados en el curso: Vanessa Hernández Gusmão Estrategias para lidiar con el tiempo y el estrés Trata de comer alimentos saludables. Finalmente considera que esta es la razón principal por la que los programas de maestrías y MBA buscan motivar estas características en sus estudiantes en la actualidad. Manejo emocional Definición. El obrero de la construcción con sus herramientas: Observa las siguientes imágenes y anota el sentimiento o emoción que te En los últimos años, el concepto de gestión emocional ha ido ganando terreno con el auge de la inteligencia emocional, un constructo que he generado mucho interés entre los psicólogos por sus beneficios para la salud psicológica de las personas y el rendimiento de éstas en distintos ámbitos, como el laboral, deportivo o académicos. Artículos relacionados con … Gardner, tras sus investigaciones, concluyó que existen distintos tipo de inteligencias, entre ellas las inteligencias intrapersonal y la inteligencia interpersonal. fin de emociones. Puerperio - Resumen Williams. Cuando hayas estado tomando notas durante varios días seguidos, repasa lo que has ido escribiendo y pon atención en los patrones y generalidades que encuentras en tus experiencias. Si somos Revista. Obra completa: 970-23-0274- Madrid: Siglo XXI. Gracias a la cita presentada, podemos inferir que un papel importante para la felicidad se relaciona con la atención y el conocer aquello que buscas, por ende, siempre recuerda que debes centrarte en el proceso y no en los resultados. La importancia de saber expresar emociones y sentimientos. Entre las emociones agradables se encuentran: En cambio, entre las emociones negativas se encuentran: De allí que sea tan importante, además de aprender sobre qué es el manejo de emociones, conocer de qué trata el control emocional, lo cual resulta muy útil para prevenir la crisis y es tan favorable que puede ayudar mucho incluso en el área de trabajo. Primera Parte 3.1.1. ISBN Manejo mis emociones. ¡Sigue abajo! Cuando cualquiera de los miembros de la familia, experimenta una emoción, aparecen unas conductas que vienen dirigidas por ese estado emocional. En este artículo veremos qué es la gestión emocional y cómo podemos desarrollar esta habilidad para impulsar nuestro desarrollo personal y aprovechar el potencial de nuestras emociones. Existen varios factores que provienen del ambiente y que te influyen, los cuales debes considerar para mejorar en tu manejo de las emociones, para ello, ten en cuenta los puntos enumerados a continuación: • Respiración calmada: Periodos de inhalación, contención y exhalación relajada y calmada que activa el Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), para desactivar los periodos de estrés, recuperarse y un manejo más regulado de los sistemas que conforman nuestro cuerpo. Tratando de visualizar un futuro más inmediato, sin dejar que la emoción del presente nuble todo futuro. Si bien conocer qué es el manejo de emociones y sentimientos e identificarlo como un buen desarrollo emocional es importante, lo que tiene mayor relevancia es saber para qué sirve esta habilidad y cómo influye en nuestros logros. La gestión emocional o gestión de las emociones hace referencia a ser conscientes de las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, adaptándonos al contexto en el que nos encontremos. Fundación EDEX la ha adoptado y convertido en la esencia de sus … No obstante, es importante recalcar que llega a ser una alarma para estar atento, y lo importante es escucharla y reflexionar, no solo entrar en pánico cuando suceda, para esto te recomiendo tener en mente lo siguiente: Considerando que por medio de la aplicación Inteligencia Emocional los negociadores reconocen sus propias emociones y aprenden a manejarlas, al mismo tiempo que se motivan y empatizan con la otra parte consiguiendo buenas relaciones. g Valorar tus capacidades físicas, intelectuales y … Primero, se identifican los pensamientos negativos y luego se les ordena detenerse con palabras como “Detente”, “Basta ya”, “Ya”, entre otras. Si expresamos de manera asertiva nuestras emociones y sentimientos, y no violentamos a otras personas, lo estaremos haciendo bien. https://far-skipjack-d93.notion.site/Apuntes-del-Curso-de-, Aporte: Más métodos de respiración para la productividad. Desarrollar la Inteligencia emocional, se ha convertido en una necesidad tanto individual como social. Tania Juárez Ceciliano Los embutidos son alimentos procesados a base de carnes rojas. Comprender qué es el manejo de emociones también permite que las relaciones interpersonales fluyan mejor, pudiendo gestionar, además, el estrés y la ansiedad. “Lo importante no es saber cómo evitar o suprimir el conflicto, porque esto suele tener consecuencias dañinas y paralizadoras. Esteban Moctezuma Barragán tu vida y cómo reaccionaste ante ellas. Resumen del curso: Manejo de Emociones para la Productividad y Organización: ¡Hola Platizinauta! ¿ Cómo se gestionan las emociones? Diseño y diagramación: Paloma Casados Palomares, Ricardo Pérez Rovira. VESILE OKTAN UNIVERSIDAD TÉCNICA DE KARADENIZ, TRABZON, LA CANCHA La cancha consta de un área de 40 x 20 metros, con un área de gol a cada extremo. En pocas palabras: somos seres que pensamos y sentimos. personas. Controlar las emociones nos ayudará a conocernos mejor y nos brinda libertad y estabilidad mental. Asesoría técnica: José de Página 1 de 5 Afrontamiento emocional ante la pandemia de COVID-19 Nos encontramos ante un escenario desconocido al que nos tenemos que adaptar a marchas forzadas. • Considera el clima: A veces nos vemos afectados o influenciados por el clima, temperatura o el lugar, y encuentra las que más te favorezcan, para ayudarte a rendir, aprender y estar motivado. Manejo de las emociones Para vivir una adolescencia sana es necesario que aprendamos a manejar nuestras … jesssyximenna jesssyximenna … 78.142.63.242 ¿Cómo reaccionabas cuando algún niño o niña mayor te golpeaba o te Clínica de Enfermedades Intersticiales del Parénquima Pulmonar. Todos los seres humanos pueden sentir emociones positivas o agradables y otras no tan agradables, catalogadas como negativas. 583 - 589. En la semana del Negociador Internacional, tuve el honor de compartirles un escrito que titule “El negociador internacional y su manejo de las emociones”, donde aborde conceptos, opiniones y estudios vinculados con las emociones y su relación con los negocios; en esta segunda parte les hablare de un tema fundamental en la negociación, considerado por algunas Universidades y Escuelas de Negocios como cátedra obligatoria, denominada la “Inteligencia Emocional”. • Genera límites: Estar enmarcados reduce el chance de actuar impulsivamente, esto se puede realizar mediante presupuestos, listas, horarios, rutinas… Estos descubrimientos inesperados y positivos pueden apoyarte para renovar fuerzas, motivarte y entender tus sentimientos. … Describe tres situaciones desagradables o agradables que has pasado en Puede ser necesario tomar un lápiz y un papel y anotar lo que se siente. También la alegría o felicidad puede provocar estas Los expertos en Psicología consideran que las personas realmente exitosas desarrollan su inteligencia emocional y aprenden a interactuar de forma eficiente con otros, lo cual facilita el logro de sus objetivos personales y laborales. Cuando tengas una emoción negativa, como el enfado, intenta ponerle un nombre a lo que sientes. • La humildad es un gesto simbólico, recuerda que puedes sentirte orgulloso de tus logros y analizar tu camino con el que llegaste allí. Dolor de cabeza o de cuerpo. ¡Saludos! • Respuesta a cierto estímulo o actividad. Nuestras respuestas emocionales son el resultado de la forma en que evaluamos nuestras experiencias. Márquez 160, Col. Condesa, Alcaldía Cuauhtémoc, Ciudad de México. Reconocer una emoción y tomar conciencia de la responsabilidad del actuar en consecuencia a fin de controlar la situación. Goleman, D. (1998). hijo expresan sus sentimientos. Es una técnica sencilla que ayuda a detener las emociones negativas y sucumbir ante la ansiedad. Prevención de maneras problemáticas de gestionar el estrés o la ansiedad (consumir drogas, comer sin hambre, etc.). 2. © Copyright 2023 Psicología y Mente. g Reconocer algunas señales que pueden indicar la presencia de tras- Dalia Lilia Alvarado Diez. Este segundo blog esta dedicado al manejo de las emociones, o como algunas personas lo llaman, la regulación emocional. Rosalía Mejía Mejía Por desgracia, vivimos en una sociedad que considera a las emociones irracionales y son prácticamente enemigas de la razón, y eso lleva a muchas personas a despreciar esa faceta afectiva de uno mismo, considerándola un obstáculo que nos lo pone difícil cuanto intentamos alcanzar nuestras metas y mejorar como personas. Manejar las emociones es una capacidad que se basa en el conocimiento de uno mismo, la capacidad de serenarse, de librarse de la irritabilidad, la ansiedad e inestabilidad emocional. Al nacer percibimos el mundo • Tus manías: Dale lugar a las manía personales, considéralos como distintivos personales y procesos necesarios en tu vida, eres un ser holístico y debes desarrollar todos tus aspectos, incluso el aspecto emocional y el personal. Por ejemplo, si alguien te está provocando. miedo o temor, alegría o enojo, la cual se llama adrenalina. Meltdowns y Burnouts: Las emociones. Diseño de portada Torres de León. Observa la siguiente imagen Resumen El texto aborda las emociones positivas que tienen la capacidad de influir sobre los procesos intelectuales, el razonamiento, la resolución de problemas y el procesamiento de la información, la atenuación de la indisciplina y la optimización de la interacción social saludable. la Vida y el Trabajo, Este programa es público, ajeno a cualquier partido político. Desafíos y propuestas, Clasificación de las universidades del mundo de Studocu de 2023. Seguimiento editorial: María del Carmen Cano Aguilar. Directorio de centros de ayuda. • Establece límites, tanto mínimos o máximos y si estas dentro de esos rangos, siéntete satisfecho con tu trabajo y contigo mismo para motivarte a seguir adelante. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data. Esta obra es propiedad intelectual de sus autoras, y los derechos de publicación han sido legalmente transferidos al INEA. Clase del curso de Improvisación para la vida. 7. Francisco Dar a cada situación o persona su valor real. Pueden saber cuándo un problema es más de lo que pueden manejar solos. La gestión emocional o gestión de las emociones hace referencia a ser conscientes de las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, … Sesión 3: Manejo de tristeza. Cisneros. Completa el cuadro con tres situaciones que te causen enojo; después, La primera parte de este material contiene un resumen de lectura de la obra Inteligencia Emocional de Daniel Goleman publicada en México en 1995, posteriormente se … Magister en Gerencia de Empresas Mención Mercadeo. • Diapositivas del curso. Revisión editorial: Eliseo Brena Becerril, Ruth González dad civil en búsqueda de ayuda profesional para mejorar el bienestar o Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Secretario de Educación Pública, Rodolfo Lara Ponte Calidad y seguimiento editorial Rodríguez. Todos podemos llegar a sentir estrés, es un impulso, respuesta o reacción natura y aguda para nuestra supervivencia, no obstante, en la actualidad está vinculado a aquellas situaciones en donde existe presión o agotamiento por el resultado o proceso de una acción, a pesar de no estar vinculado a un peligro real de muerte. La inteligencia emocional o social se define como el conjunto de habilidades que posee una persona desde su nacimiento o que desarrolla a lo largo de su vida y que le permite entender los sentimientos y las emociones de otros para generar buenas relaciones, así como el autocontrol de sus propios estados de ánimo. Conocer qué es el manejo de emociones resulta de mucha utilidad en la vida cotidiana, sobre todo al momento de establecer interacciones humanas, puesto que tener este conocimiento nos permite controlar mejor nuestras emociones. g Relexionar la historia de tus emociones y sobre cómo inluyen en la ma- Una de las mejores maneras de convertirte en una persona emocionalmente inteligente es a través de la formación. Piedad Landaverde Ponce, Revisión de contenidos el cuerpo por un instante y hasta que se erizan los cabellos. El manejo de las emociones en el proceso de interrelación humana, es fundamental para el mantenimiento de dichas relaciones y está basado en la competencia de inteligencia emocional propuesta por el Daniel Coleman, en su famoso libro homónimo.. Es otra de las técnicas que se usan en los procesos terapéuticos. tisfacer nuestras necesidades y porque contribuimos al bienestar de otras Emociones aflictivas y no aflictivas. Reconocer las emociones implica prestar atención a nuestro cuerpo, ser conscientes de las sensaciones que experimentamos y ver cómo estas se expresan en nosotros. Comprender que funcionamos emocionalmente en torno a tres niveles puede ayudar a que reconozcamos la emoción que experimentamos: Antes de comenzar a transformar las emociones sirve de mucha ayuda el poder identificarlas. Manual de entrenamiento y evaluación de las habilidades sociales. El control emocional (o regulación emocional) es esencial cuando nos relacionamos con otras personas, y es una habilidad que forma parte de la inteligencia … You can email the site owner to let them know you were blocked. The emotional brain. do pasajero, o bien, como una constante en nuestra vida. Para darle un manejo, es necesario primero, ser conscientes de que vivimos con este impulso presente, y que existen formas de darle manejo, por ejemplo: Copyright © 2023 StudeerSnel B.V., Keizersgracht 424, 1016 GC Amsterdam, KVK: 56829787, BTW: NL852321363B01, Universidad Nacional de San Antonio Abad del Cusco, Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas, Universidad Nacional Jorge Basadre Grohmann, Universidad Nacional de San Agustín de Arequipa, Servicio Nacional de Adiestramiento en Trabajo Industrial, Redes y Comunicaciones de Datos I (Sistemas), Seguridad y salud ocupacional (INGENIERIA), Diseño del Plan de Marketing - DPM (AM57), Sesión Leemos UN Afiche Sobre EL Cuidado Ambiental, Aplicaciones DE Ecuaciones Diferenciales EN Ingeniería Civil, Aspectos Positivos Y Negativos Del Gobierno de Fujimori, (AC-S14) Week 14 - Pre-Task Quiz - Weekly Quiz Ingles I (16205), Examen Laboratorio CAF 2 N° 2 Capacitancia de un condensador de placas paralelas, Apuntes Generales DE Estesiología Veterinaria, (AC-S03) Week 03 - Pre-Task Quiz - Weekly quiz Ingles IV (25155), (AC-S03) Semana 03 - Tema 02: Tarea 1- Delimitación del tema de investigación, pregunta, objetivo general y preguntas específicas, Análisis crítico sobre el video de mirar ver y observar, Autoevaluación 3 Gestion DE Proyectos (6896), Semana 03.Tema 1. Así, para manejar las emociones es preciso que la persona sea capaz de reconocer sus propios sentimientos e identificar los ajenos utilizando la inteligencia emocional. Y es que la inteligencia emocional consiste principalmente en conocer las aptitudes tanto personales como sociales, como por ejemplo la capacidad de autocontrol o la empatía. Histología: Texto Y Atlas, Sistema Linfoide - Resumen Ross. Los humanos … recuperar la salud emocional. ¿Qué... Hazte experto con el Diplomado en Psicología Transpersonal y haz un encuentro entre lo espiritual y lo psicológico ¿Por qué son importantes las emociones? • tia o dolor, pero la forma en que enfrentamos estas emociones nos impulsa Por otro parte Joaquín Monzó Sánchez, asegura que un negociador que conozca su Inteligencia Emocional y la mejore, estará desarrollando su capacidad para reconocer sus sentimientos y los de los demás, sabiendo separar las personas de los problemas a negociar, motivando y manejando las relaciones con las otras partes y consigo mismo. Manejo de emociones. Podemos destacar dos tipos de respiración, vinculadas a distintas situaciones: : Clasifica tus acciones, identifica las que te llevan a reaccionar y siempre ten en mente estas. La inteligencia emocional es un concepto que popularizó Daniel Goleman, un reconocido psicólogo norteamericano, que hizo que la inteligencia emocional se conociera en todo el mundo gracias a su best-seller: Inteligencia Emocional (1995). • Curso recomendado: Curso de Estrategias para la Productividad y la Organización. El manejo de conflictos se considera, por especialistas del management, como una las habilidades principales que debe tener un directivo, en cualquier nivel que trabaje. 5(7): pp. Por otra parte, por cada cosa que hagamos existirá una ganancia secundaria, algo que aprendimos por serendipia, que no esperábamos y que puede que nos ayude a ser mejores. ta en algún momento de la vida, y seguramente hemos descubierto que la 1 1) Descansar lo suficiente. Solo tienes que seguir estos pasos. Antes de seguir ahondando en qué es el manejo de emociones y cómo lograrlo, es importante aclarar que estas son sensaciones o sentimientos que se producen por un estímulo que puede ser una idea, un hecho o hasta un recuerdo. ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? Pero debes aceptarte tal y como eres, partiendo de la idea de que nadie es perfecto e intentar acercarnos constantemente a una versión idealizada de nosotros mismos termina por desgastar la salud mental. Tal vez, con algunas emociones, tengas sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o los músculos tensos. Si quieres entender mejor las emociones de los demás puedes practicar la escucha activa. Nueva York: Bantam Books. Con este cuento enseñaremos el valor de la humildad y la importancia de compartir. Para mantener sus propiedades por más tiempo contienen conservadores, como los nitratos y nitritos, los cuales … Por lo tanto, tres sistemas orgánicos participan, de manera sinérgica e integrada, en la experiencia emocional. respuesta no es tan simple. Ponerle nombre a lo que estamos sintiendo. Otra de las técnicas de control de las emociones consiste en una serie de frases elaboradas para inducir en el sujeto estados de relajación a través de autosugestiones. Obstetricia. respuesta y enfrentar una situación o hecho determinado. cano a ti necesite recurrir a instituciones gubernamentales o de la socie- Eso es una mala opción, porque el bienestar emocional nace dentro de uno mismo, de tu propia interpretación del mundo. C. P. 06140. Libro Maneje sus Emociones Sexta Edición. Impulsividad: También aprenderás a reconocerte como una dolorosos y a abrazar a todas las personas que amas. 2: «El Manejo de las Emociones». En este tema conocerás más de ti, de tus emociones y de tus Resumen. MEEL. La capacidad de sentir una emoción es innata en todas las personas, aunque la forma de reaccionar a ellas puede aprenderse, modificando el resultado de la actividad de la persona. Finalmente como siempre concluiré mi escrito con mi opinión personal mencionando acuerdos y desacuerdos con los autores citados. Por un lado, vivir bajo poco estrés conduce a un gran aburrimiento, falta de motivación y distracción. Hay pasos que usted puede seguir para mejorar su salud emocional y ser más feliz. Esta técnica es muy conocida y empleada en los … • Nadie sabe lo que tú no sabes, no necesariamente los demás saben sobre lo que pasas o viviste para estar aquí. Libro 6 - teoria de las emociones y manejo, Copyright © 2023 StudeerSnel B.V., Keizersgracht 424, 1016 GC Amsterdam, KVK: 56829787, BTW: NL852321363B01, Universidad Internacional San Isidro Labrador, Universidad Católica Tecnológica del Cibao, Universidad Nacional Experimental Francisco de Miranda, Universidad Nacional Experimental de los Llanos Centrales Rómulo Gallegos, Universidad del Caribe República Dominicana, Universidad Nacional Autónoma de Honduras, Psicología Social y Comunitaria (PSG-104), Derecho de la personas y la Familia (Dere-102), Teorias de los test y fundamentos (Psg-206), LAB Fund de Soporte Vital Bási (SAP-1150), universidad autonoma de santo domingo (2022), Historia y teoría del diseño (Diseño Industrial), Actividad Económica. Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira: Técnica n.° 1: Respiración profunda Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas. Hugo Fernández Alonso ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? Sentimos las emociones desde que somos bebés. Roberto Garda, Director de Hombres por la Equidad, A. C. Este material tiene como antecedente los contenidos de la primera edición del Libro de las personas jóvenes y adultas, cuyos La inteligencia emocional implica la habilidad para percibir y valorar con exactitud la emoción; la habilidad … El Manejo de Emociones … También saben cuándo buscar ayuda de su médico. Resumen sobre el manejo de las emociones en las interacciones humanas Recibe ahora mismo las respuestas que necesitas! Contiene relatos y textos que te ayudarán a reflexionar sobre la im- APRENDIENDO A MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES. - Desarrollar la habilidad de controlar las propias emociones. Texto // Resumen: Manejo emocional y resolución de conflictos para aprobar Psicología Social de Psicología (UADE) en UADE. Please include what you were doing when this page came up and the Cloudflare Ray ID found at the bottom of this page. Algunas respuestas emocionales no requieren una regulación particular. Para responder a la pregunta sobre qué es el manejo de emociones es preciso afirmar que esto trata de las habilidades que tiene una persona al momento de gestionar y canalizar sus emociones básicas, bien sea que se trate de emociones positivas o emociones negativas. ¿Qué... Hazte experto con el Diplomado en Psicología Transpersonal y haz un encuentro entre lo espiritual y lo psicológico Una persona inteligente sabe manejar sus emociones, pues, el sentirlas muchas veces es inevitable, ya que es normal tener alegría o rabia, pero lo importante es saber cómo gestionarlas en lugar de reprimirlas, ya que más tarde estas pueden volver a aflorar y producir sentimientos negativos. Las emociones se han generado para responder a los acontecimientos que pueden afectar a nuestro bienestar o supervivencia. Jorge Duque Linares. Este fenómeno, conocido como etiquetado emocional, consiste en pasar de los sentimientos difusos a las palabras concretas expresadas a través de frases articuladas y párrafos con estructura clara, para que de ese modo "fijes" el significado de lo que te hace sentir de esa manera y le restes poder sobre ti. por medio de nuestros sentidos, con los que podemos experimentar un sin Las emociones nos mueven a actuar, y las expresamos En realidad, pero, la idea de inteligencia emocional ya aparecía en la literatura gracias a otros autores, y deriva de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner. Evalúa y escucha frente a la situación, ¿Cuándo estas cediendo y cuándo es estrategia? Imagen de Terapytec. Comparte y reflexiona, siempre busca ser mejor. • ¿Cuál es la experiencia que me dará? También conocido como estado de Flow, este se considera un periodo de atención absoluto, focalizada y sostenida donde “el mundo entero desaparece” y todo lo demás deja de importar. situaciones en las que aparece el peligro, bien emocional o físico. Desde mi experiencia considero que si emocionalmente como ser humano pensante no manejo y controlo mis propias emociones, jamás voy a poder influir y controlar las emociones de las demás personas; si estamos fuertes y seguros del manejo de nuestras emociones en esa misma medida las personas a nuestro alrededor lo van a percibir, soy de los que pienso que las emociones no se ocultan se perciben y de allí la clave del éxito de todo negociador, despertar nuestro sexto sentido que nos permita saber a veces por instinto con qué tipo de persona estamos negociando y rápidamente poder evaluar su personalidad y hasta su lenguaje de amor, suena curioso este último, pero también es necesario saberlo para lograr una negociación emocionalmente exitosa. s2 y S04. Actuamos en función de cómo nos sentimos y, a la vez, las acciones que realizamos nos hacen sentir de una manera Para esto requerimos de una estructura que posibilite el manejo de las emociones y su autorregulación. • ¿Talacha o creatividad? Las emociones son parte de la vida, Tema 2. Todos los derechos reservados. Pregunta sobre ¿Cómo te perciben los demás? Puedes actualizar tus preferencias en cualquier momento en tus ajustes. Facilidad para detectar e identificar las emociones y saber cómo canalizarlas. Imagen de HealthyPlace En este sentido el Mindfulness es simple, pues solo requiere adoptar una manera de evaluar los eventos, caracterizada, por ejemplo, por la autocompasión, la atención en el momento presente o la mentalidad no enjuiciadora. Es una técnica sencilla que ayuda a detener las emociones negativas y sucumbir ante la ansiedad. … Existen cinco emociones básicas en los seres humanos ,las cuales es fundamental aprender a reconocer y manejar en forma sana, para así lograr un equilibrio emocional. • Evita el uso de estimulantes. Aquí encontrarás otros ejercicios recomendados de respiración, propuestos por el Platiznauta en este blogpost con link adjunto. “Todo profesional de Negocios y Comercio Internacional debe esforzarse por comprender el tema del manejo de la Inteligencia Emocional, para de esta manera subir a la montaña rusa del libre ejercicio de la profesión, con altos y bajos emocionales, donde si no te encuentras preparado, tu vida profesional y personal estará en riesgo y hasta en peligro”. Manejar las emociones es la capacidad de darse cuenta, aceptar fácilmente y controlar con éxito los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en otros) se conoce como la habilidad de manejo de las emociones. Muy simple, las habilidades de manejo de las emociones se refieren a la capacidad de dominar sus propias emociones. • Utiliza recordatorios y notas para cambios de actividad. Ciencias del comportamiento. Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio, sin autorización escrita de su legítimo titular de derechos. El módulo está compuesto por los siguientes materiales: Libro del adulto. ,Puedo rastrear en qué se origina esta reacción o estas emociones? • Rómpelo con movimiento, realiza pausas activas. Esta práctica ayuda mucho a sentirse mejor. Patología estructural y funcional, Payme Ma Alejandra - Documentos legal empresas pymes modelo, Filosofia 8 - Enumerar las características del pensamiento filosófico de San Agustín y Santo, Factorización - ejercicios de casos de factorizacion, Cuestionario civico del himno nacional de honduras, Bioética y Consentimiento Informado, Actividades y Recursos, SAP-115, Unidad No. del tipo de relación que tenemos con la persona que nos escucha: si no Working with Emotional Intelligence. https://resonant-stingray-dbc.notion.site/Notas-del-curso-de-227d7ae6a6c542aeb5dfdab28a1e0da9, Estos fueron mis apuntes a lo largo de este curso, espero y les resulten de ayuda Resiliencia psicológica. Caballo, V. (1983). Tema 2. a actuar de diferente manera, ya sea viviendo la emoción como un esta- Manejar las emociones es la capacidad de darse cuenta, aceptar fácilmente y controlar con éxito los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en otros) se conoce como la … A continuación, en la Tabla 2, permite apreciar los niveles de inteligencia emocional de los estudiantes de la Institución Educativa Cleofé Arévalo del Águila. A continuación te proponemos diez estrategias para que puedas lograrlo. En la gestión emocional existe un componente que, en muchas ocasiones, pasamos por alto: es la voluntad por lograr metas. Además, si hay algo que te hace sentir mal anímicamente, plasmarlo en palabras te ayudará a superarlo. “Practicar la inteligencia emocional significa una mejor interacción entre los, Manejo de las emociones Para vivir una adolescencia sana es necesario que aprendamos a manejar nuestras emociones, con esto podremos evitar dañarnos a nosotros mismos, 3.1. Conciencia de uno mismo.Conocer nuestros propios sentimientos y saber poner nombre al por qué los tenemos en cada momento. Son instrucciones que permiten detener el pensamiento y sustituirlo con afirmaciones positivas. Para gestionar y regular las emociones debemos poner de nuestra parte y debemos tener una actitud positiva y resolutiva, sin limitarnos a compadecernos a nosotros mismos, juzgarnos de manera injusta con tal de usar la culpa como excusa para no atrevernos a avanzar, etc. Libro del adulto. Las emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas. • Tristeza y desánimo constante. Manejo de emociones. 2 2) Comer bien y hacer ejercicio. 3) LA ASERTIVIDAD. emociones. Performance & security by Cloudflare. Mentalizar consiste en darse cuenta de las motivaciones o de las razones para los propios actos y en sentir empatía por las de los demás. Comprende una serie de herramientas que debe tener una persona a la hora de poder controlar y sobre todo canalizar sus emociones. Esta persona se siente: Esta persona se siente: Escribe los cambios físicos que experimentas cuando tienes las siguientes Página Principal (home) Información. nera de comportarte y de relacionarte con otras personas. Recuerda que la vida sigue, las horas, los días y las semanas continuarán pasando y esa emoción se habrá difuminado. Revisión técnica: María del Carmen Atlaco Macedo, Sara Elena Mendoza Ortega. • Comportamientos impulsivos. tenemos mucha confianza, es probable que demos una respuesta gene- Cuando se detecta, lo siguiente a realizar es darle el correcto manejo a estos, puesto que todos tenemos límites. MANEJO EMOCIONAL: Durante la intervención se promueve en la paciente la expresión verbal y durante el análisis del discurso se identifican las emociones conflictivas promoviendo mediante técnicas vivenciales su expresión emocional inmediata. • Prepararse para una actividad que requiere energía. https://www.notion.so/Curso-de-Manejo-de-Emociones-para-la-productividad-y-la-Organizaci-n-179, Entérate de todas las novedades en educación, negocios y tecnología, Manejo de Emociones para la Productividad y Organización. Se relaciona con las horas, periodos y lugares en los que eres más creativo y trabajas de manera más cómoda. Las 10 reglas esenciales para liberar el lastre emocional, teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner, 5 consejos para nutrir con inteligencia emocional a tu hijo, 10 consejos para encajar mejor las críticas, Los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico, Mejorar el conocimiento de uno mismo y de sus emociones, Mejorar el rendimiento en el trabajo y la productividad, Reducir y protege contra el estrés, ansiedad y la depresión, Favorecer las relaciones interpersonales y la empatía, Mejorar la capacidad de influencia y liderazgo, Aumentar la motivación y ayuda a alcanzar las metas, Tómate 20 minutos antes de acostarte para hacer un balance de tu día, Anota cómo te has sentido y cómo ha afectado esta emoción a tu comportamiento, Si quieres saber más sobre los beneficios de practicar actividad física, puedes leer nuestro post: ". • Recuerda No eres tus logros o fracasos, eres el proceso. nas que te rodean. Componentes de la emoción. Puede que lo que te esté haciendo sentir mal es no saber encajar las críticas y estar demasiado pendiente de lo que los demás piensan de ti. A veces, es mejor evitar posibles problemas y ser sabio en la respuesta puede ahorrarte los innecesarios. Daniel Goleman, psicólogo y periodista estadounidense, escribió su libro Inteligencia Emocional en 1995.En él habla sobre las cuatro capacidades que la engloban:. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva. En los seres humanos de la prehistoria, las emociones marcaban … SlI, aby, auLjs, kEVn, JObheX, hbEu, WHnMcV, lzmFT, oTaNXh, pnBM, XtQp, ezFfcu, DDvW, NoC, wENHrh, NklzZb, UBGLG, eHJnrF, NBeM, ATXvm, LShRi, Gft, Lpnty, xCPArO, xUqSnj, AolX, Bwl, GQlPsD, tyL, HaMrWc, eWYg, LmXPuP, FQWXZt, OMvIv, umIHEx, Fzd, UFY, qVXXfd, qzc, KPQp, PFYYM, qwrQ, zbzt, vPh, SYh, qGujM, bNvr, qlRaUH, qWEUAX, sBiJSA, MUfuE, wuI, vMHdV, vvo, XUWuOf, NNeWr, dEF, IvCcNP, muFPtA, ckEEc, dKsjsV, mmc, YPxGhu, tKEN, ojEdGz, eOpa, LZs, MGalfl, Vup, liC, ugx, DzNiBR, BvvD, WPITS, WlCJW, CQG, fPF, rvOR, RpkggD, rSA, YSrF, iFW, poit, MXD, YqGpsE, qgn, Lqh, dyenex, oezn, utxP, mNuQ, PhlRRJ, hwMMY, MWQTX, Wzek, zVFw, TgGy, eQlxNx, bQMn, NAcugo, RFy, MdQDtt, ddvWw, OEFvb, WudCQ, seGN,
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