recetas comidas para enfermos

Caldo de pollo No es sólo un viejo mito, cualquier caldo a base de concentrado de pollo o res puede ayudar a quitarte ese resfriado. muslos de pollo lavados y limpios • huacales de pollo • … En los últimos tiempos se ha prestado mayor interés a … Reservar. Incorpora el jengibre picado y el puerro. Las bebidas o aguas de jengibre son buenas opciones si tienes un malestar estomacal, y las bebidas o infusiones con electrolitos son una buena opción si estás haciendo viajes frecuentes al baño. Yo no sabía qué hacerle para comer, porque no le apetecía nada. Es importante mantener un horario de comida regular para proporcionar una ingesta calórica adecuada, ya que consumir menos calorías, incrementa las probabilidades de adquirir gripe, empeorar los síntomas y tener una lenta recuperación haciendo que dure el malestar. Los comentarios en esta página están moderados, no aparecerán inmediatamente en la página al ser enviados. Papillas FontActiv. Nos lo comentó a nosotros un medico cuando mi abuelo estuvo enfermo. 1-800-377-4607, ¿Necesita ayuda? 12 RECETAS DIETA PARA PANCREATITIS. Si sientes hambre, las sopas que tienen trozos de verduras, cereales integrales y algún tipo de proteína magra también ofrecerán vitaminas y nutrientes. Estás en tu perfecto derecho de comentar anónimamente, pero por favor, no utilices el anonimato para decirles a las personas cosas que no les dirías en caso de tenerlas delante. Los comentarios que incumplan esas normas básicas serán eliminados. ¡Hola amig@ cocinera! Menús de comidas y cenas para enfermedades autoinmunes. No poner adorno de gamba ni rape enteros. Evita comer de pié, Recetas de comidas para enfermos de hernia hiatal #1: Ensalada alemana de ciruela 4 porciones Ingredientes 1, entre ellos llevar adelante una Estimated Reading Time: … Snack: Manzana al horno. 2. 17. El caso es que si queréis seguir comiendo sano y ligero durante el fin de semana, probando recetas nuevas, fáciles y deliciosas, aquí tenéis un recopilatorio para que no os falten ideas. Poner en una cacerola agua, sal, una hoja de laurel, los mejillones, y si se tienen, algunas espinas o las cabezas de los pescados comprados. Dejar cocer a fuego medio, hasta que veamos que el caldo va espesando, la carne está tierna y las verduras hechas. Los purés calientan muy bien en el microondas si los tenemos preparados con anterioridad. Por su parte, Laboratorios Ordesa cuenta con la gama FontActic Cereales, unas papillas para adultos mayores que podemos encontrar en tres variedades: 8 cereales: elaboradas con trigo, arroz, cebada, centeno, maíz, mijo, sorgo y avena. Que trabajo mas excelente!!!!!! 27-may-2017 - Explora el tablero "recetas de cocina para enfermos renales , y recetas de rafa fuster" de Mari Angeles Martinez, que 156 personas siguen en Pinterest. Gracias. Los caldos claros como el miso, pollo, de verdura o carne, te mantendrán hidratada y son fáciles de digerir sobre todo si no tienes mucho apetito. Cortar los espárragos trigueros en trozos pequeños con la mano, desechando la parte dura y reservando las puntas aparte. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); No publicaremos tu dirección de correo electrónico, Los comentarios no se publican inmediatamente. VISITOR_INFO1_LIVE. Añadir las cucharadas de maicena que consideremos oportunas. A mi abuela le hacíamos puré de un montón de cosas. Felicidades, Su: me has emocionado de nuevo. Muchas gracias Su. Hoy me he venido un ratito, y me he sentido emocionada, porque transmites mucho cariño en un tema tan sensible. Crema de Arroz: no contienen gluten. Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica... Consolas, juegos, PC, PS4, Switch, Nintendo 3DS y Xbox... Series, cine, estrenos en cartelera, premios, rodajes, nuevas películas, televisión... Recetas, recetas de cocina fácil, pinchos, tapas, postres... Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, gastronomía, decoración, famosos... Algunos tips para prevenir un resfriado, o acortar el tiempo y sus molestias, 5 alimentos con más vitamina C que una naranja, Cómo hacer Tarta de queso con ate de membrillo. En caso de beber seguido, hacerlo despacio, concentrándose en el acto de beber y nunca inclinar la cabeza hacia atrás. Tenéis todo tipo de platos para elegir, entrantes, platos principales y platos únicos, también hay opciones veganas, vegetarianas y omnívoras. Compotas para adultos mayores Las compotas son recetas hechas a base de fruta mayormente. La dieta mediterránea no es una dieta real o similar a las muchas dietas que implican la eliminación de carbohidratos, comer una proporción específica de macronutrientes, reducir la cantidad de un determinado alimento en sus … Si dar de comer es un disfute, ver a nuestros enfermitos comer a gusto lo que les hacemos es todo un deleite. El espesor de las cremas dependerá de la salud del enfermo y de su capacidad de deglutir. 8 JUEVES. ¿Sabías que puedes recibir gratis todas las novedades de webos fritos? Un abrazo. Estás en todo. Normalmente aceptan mejor los purés templados y los postres a temperatura ambiente. Son unas recetas y unos consejos responsables, fruto de mucha experiencia en este tema y asesoramiento con médicos especializados. La verdad es que estos platos están muy bien porque puedes cocinar para la familia y para el enfermo lo mismo y para alguien que cuida eso se agradece. Dejar cocer 5 minutos. un saludo, Hoy tengo que escribirlo en mayúsculas ¡GRACIAS, GRACIAS y MÁS GRACIAS! En caso de que llegues a enfermar de gripe o malestar estomacal, incluye estos alimentos en tu dieta para que te recuperes pronto. Cena Puré de sopa de coliflor con crema. Cerrar la olla y mantener al fuego unos 7-8 minutos. Evite los mariscos crudos. todavía me emciono cuando me acuerdo de él, porque ya no está con nosotros. Es un buen momento para recordar el proyecto para recuperar el calendario de productos de temporada del que os hablamos en este post y del que podemos ser partícipes. Y este hierro se tolera muchísimo mejor que el que recetan los médicos en pastillas. En esta nota comparto contigo ocho alimentos que puedes comer cuando estás enfermo. La dieta mediterránea no es una dieta real o similar a las muchas dietas que implican la eliminación de carbohidratos, comer una proporción específica de macronutrientes, reducir la cantidad de un determinado alimento en sus … Elige los que contienen las cepas bacterianas Lactobacillus casei o Lactobacillus reuteri, ya que estos dos están relacionados con la mejora del sistema inmune. Enhorabuena por tu blog y muchísimas gracias por acordarte de ellos. @loretoROZ. ":"&")+"url="+encodeURIComponent(b)),f.setRequestHeader("Content-Type","application/x-www-form-urlencoded"),f.send(a))}}}function B(){var b={},c;c=document.getElementsByTagName("IMG");if(!c.length)return{};var a=c[0];if(! Un besote, La Radiculitis, la tos, cistitis, arritmia cardíaca, … Enchiladas poblanas. Recetas De Cocina Para Enfermos Renales se compone de tres partes. .Pero sobre todo, enhorabuena, porque se nota que está hecho con mucho cariño. fantasticas ideas y consejos Su,ojala no tengamos que comerlo por obligacion diaria, sino por disfrute ocasional No dejar de lado las menestras: inclúyelas en segundos, sopas o ensaladas. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. El concentrado de gambas Recetas de comidas saludables para la gripe #1: Caldo de pollo Ingredientes 1 1/2 litros de agua 3 zanahorias 3 papas 1 rama de apio 2 dientes de ajo 1/4 cebolla 1 cucharadita pimienta 1 kilo … Las manzanas, las zanahorias y el pan blanco tienen niveles más bajos. Dejar cocer 5 minutos. 1. Alimmenta, ... Comidas para adelgazar: … Domingo: Comida: Pollo al horno con patatas. Este guiso es brutal. Muchas gracias por estas recetas, me van a venir muy bien. Ahí os dejo dos sugerencias: 7 MIÉRCOLES. Aquí unas de la mejores opciones a elegir: Cuando tenemos malestares estomacales, comer alimentos de consistencia blanda de fácil digestión y beber líquidos son acciones que nos ayudarán a recuperarnos y aliviar síntomas. En una etapa ahora con las emociones a flor de piel, llega mucho un post así. 5 galletas saladas tostadas Melba. Aporta muchísimas vitaminas y sobre todo, hierro. (e in b.c))if(0>=c.offsetWidth&&0>=c.offsetHeight)a=!1;else{d=c.getBoundingClientRect();var f=document.body;a=d.top+("pageYOffset"in window?window.pageYOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollTop);d=d.left+("pageXOffset"in window?window.pageXOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollLeft);f=a.toString()+","+d;b.b.hasOwnProperty(f)?a=!1:(b.b[f]=!0,a=a<=b.g.height&&d<=b.g.width)}a&&(b.a.push(e),b.c[e]=!0)}y.prototype.checkImageForCriticality=function(b){b.getBoundingClientRect&&z(this,b)};u("pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality",function(b){x.checkImageForCriticality(b)});u("pagespeed.CriticalImages.checkCriticalImages",function(){A(x)});function A(b){b.b={};for(var c=["IMG","INPUT"],a=[],d=0;db||1342177279>>=1)c+=c;return a};q!=p&&null!=q&&g(h,n,{configurable:!0,writable:!0,value:q});var t=this;function u(b,c){var a=b.split(". Dificultad. C. Gracias, chavala! Llamar 1-800-377-4607 … Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Merece la pena ser un poco más crítico con las comodidades que nos ‘regala’ la industria alimentaria, pues evidentemente, todo tiene un fin y no es precisamente beneficiarnos a nosotros. Sofreír un poco, añadir la sal y el agua, y dejar en el fuego hasta que estén cocidas la verduras. Hola Monserrate, muchas gracias, nos alegra saber que te ha gustado la receta y lo bien que la has definido. Tomar vitaminas y medicamentos recetados por el proveedor de atención médica para hemograma bajo, problemas neurológicos o problemas nutricionales a raíz de la enfermedad hepática. Sazona, liga y … Este plato es un básico porque se puede hacer con trozos de carne de cualquier estilo, de cerdo, de ternera o de cordero. beso. Tapamos … Pan de salvado Un vaso de yogur o leche tibia. El punto 13, interesante… el 14, desgraciadamente, ya no lo puedo ejercitar. También he asumido los cuidados en las convalecencias de mis padres. Quitar la piel y el culo al tomate y echarlo. Pera al vino tinto. Se cogen dos cucharas de estos cereales y se dejan 5 … Polvorones de naranja. ... más probabilidades habrá de desarrollar una enfermedad cardíaca. Sé que están dirigidos a enfermos o personas mayores, pero también pueden tomarlos cualquier persona. Segunda cena: Plátano con queso cottage. Comentario Palomitas de maíz envasadas Huevos Edulcorantes, incluido el azúcar y las mieles Infusiones Quesos y lácteos Legumbres y leguminosas secas: alubias, garbanzos, lentejas, soja, etc. Cuando mi suegro aún estaba en casa, tiene demencia senil, le insistía mucho a mi suegra en que le diera purés con todo, como a los niños, por que se negaba a comer. Poner en algunos purés por aporte proteico un par de claras de huevo cocidas para pasarlas con el resto de los alimentos. No incorporaremos para el enfermo las patatas fritas que se añaden al final —sí para el cuidador— pero sí que le pasaremos ½ huevo cocido. Menu. Espinacas. Sémola de trigo hervida. La primera vez que se lo hice, despúes de comérselo dijo: “qué a gusto me lo he comido” y yo pensé: “mi madre se cura”. Para pacientes con cancer, recién operados, pérdidas de sangre… Muchas de estas recetas las podemos comer los que tenemos la suerte de estar sanos, y doy fe de que están buenísimas (tus cremas de espárragos y perfecta ya son fijas en mi día a día, entre otras muchas). Cuando cumpla el tiempo, abrir la olla y, sin sacar la verdura cocida, incorporar en un cestillo las puntas de los espárragos, para darles un hervor. Si hay algo que la sociedad parece que no le perdona a las mujeres es el paso del tiempo, como demuestran Dulce María y Thalía en las redes al ser centro de muchas críticas o burlas. Para el malestar de la gripa, prepara esta infusión: pica una cucharada de jengibre fresco y agrégalo a una taza de agua hirviendo. 1. Ponerle la sal y pasarla por harina, sacudiéndola para que sólo se lleve al guiso la justa. Rectificar de sal si es necesario. Verter en dos jarritas de servir iguales. Dejar cocer 20 minutos. En un bol grande, mezcla 1 taza y media de pechuga de pavo cocida, molida y sin piel, 1 taza de apio cortado en trozos, 3 tazas de manzanas rojas deliciosas, cortada en trozos y con piel, 1/4 taza de nueces aplastadas y 3 cucharaditas de mayonesa. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Para servirlo, pasar por la sartén los gambones del adorno a fuego fuerte unos segundos, y añadirlos a la crema. La buena nutrición es una de las formas de reducir eeste riesgo. No es del que se guarda en salazón, es como jamón York, pero ilustrado. Si te soy sincera, tengo que releer con más detenimiento la entrada, pero es que con ella me has llegado especialmente, una vez más. Ensalada mixta. Sopas de verduras. Toma buena nota de estas 15 recetas infalibles que pondrán un sabor más agradable a este estado de alarma decretado por el Gobierno. 2. Este post es genial para animarnos a los que tenemos que cuidar a enfermos o a ancianos, como es mi caso. huevos duros. Adelgazar 15 kilos Adelgazar 20 kilos Dieta vegetariana para adelgazar Claves para perder peso con exito Desayunos para una dieta de adelgazamiento Ideas de cenas para una dieta de adelgazamiento Dietas milagro Digestivo Estreñimiento Hernia de hiato Colon irritable o Síndrome del Intestino Irritable Colitis ulcerosa Gastritis Enfermedad de Crohn Tapioca Arroz no muy condimentado con verduras Pastas integrales. Esta selección de recetas te ayudará a crear unos menús variados y … En estos tiempos actuales en los que parece que sólo somos felices de verdad de vacaciones, con una vida sin preocupaciones, lejos de la enfermedad y de los problemas, sois verdaderos héroes haciendo felices a los vuestros en el duro día a día. …lo bien que me viene p’a mi criaturilla!!! Muchas gracias Su!!! La crema Y la alimentación tiene muchísimo que ver. Purés de vegetales como papa, calabaza, lentejas, chayote, etc., colados y sin condimentar tanto. Has hecho muy bien Su con sacarlo a la luz, gracias a tu amiga, si es que los amigos no nos dan nada más que satisfaciones…. No se puede leer esta entrada sin acto seguido felicitaros y daros las gracias por lo acertado y lo práctico que le va a resultar a tantísima gente. Ceviche de pescado. Dejar 6 minutos a fuego medio, con una tapa para que no salte. Utilizar un buen caldo, bien de cocido, bien de verduras y pollo, pero es fundamental que sea casero y rico. 12.2 DULCE DE ZANAHORIA Y NARANJA CASERO. Todos los derechos reservados. Una maravilla de trabajo y de documentación. Es una gozada seguiros. MILLS besos…, Qué buena propuesta!!! 12.1 PESCADO AL PIMENTÓN. Es el momento de probarlo y rectificar. No usar nunca frutos secos triturados, porque si queda algún resto se puede atragantar el enfermo. Le paso todas estas recetas a mi suegra que tiene a su madre en cama desde hace 5 años, y la verdad es que se apaña muy bien con las cremas, pero esto me alucinó, porque piensas en todo. 9 VIERNES. El ictus, o accidente cerebrovascular, es un transtorno brusco de la circulación que altera una región determinada del cerebro. Mil gracias a la gente como que tú que compartís todo lo que sabéis. Pera al vino tinto. Poner a cocer las lentejas en una olla a presión, con abundante agua, con las verduras limpias y en crudo. Una receta muy típica de las casas mexicanas, perfecta para un día ajetreado, Cómo hacer mermelada de guayaba: la receta fácil para disfrutarla de forma casera, Cómo hacer atole de guayaba. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Fresas. Tomar en el acto para evitar la oxidación. “Una de las principales complicaciones de la disfagia es que la persona deja de comer y de … Últimamente son muy comunes los casos de alzheimer, cancer, etc. 4. 12 RECETAS DIETA PARA PANCREATITIS. Increible y muy bien explicado. Se me ocurrió hacerle una “ensalada de arroz para enfermitos” y, como siempre pasa en la cocina, imaginación al poder: Gracias Su!!!! Que todas tus comidas lleven una porción de verduras y no más de una porción de proteína. Además, para la familia, la comida es uno de los medios más importantes para expresar afecto al ser querido y uno de los instrumentos más eficaces para sentirse útiles en el cuidado del paciente con cáncer avanzado. En el caso de los enfermos, mejor poner casi todo pescado, mejor que marisco, pero sí incluir las gambas que le recuerden los sabores de antes. Además en muchas ocasiones hay que tener en cuenta otro tipo de circunstancias, como la diabetes o la hipertensión, para modificar la cantidad de sal o de grasas que yo incluyo en las recetas base. Se puede añadir una yema de huevo muy machacada. De hecho, la podría tomar perfectamente un día normal sin estar enfermo. Besos. Llamar 1-800-377-4607, ¿Necesita ayuda? Me has dado un montón de ideas. Esta lista ofrece información sobre 12 recetas rápidas y saludables que son perfectas para los días de enfermedad. También estas fechas suelen haber excesos alimentarios que provocan malestar estomacal. Es ideal para hacerlo en olla a presión con lo que acortaremos lo tiempos. 1. Y si queréis compartir con nosotros vuestras recetas saludables y ligeras para disfrutar de una buena alimentación, las esperamos con ganas, ya sabéis que nos encanta probar platos nuevos. El equipo webos os mandamos, a enfermos y a cuidadores, un abrazo enorme. document.getElementById("comment").setAttribute("id","a1ba055bfbb5dab8f843c1b2ee995d06");document.getElementById("bee53cf7ee").setAttribute("id","comment"); INFORMACIÓN BÁSICA SOBRE PROTECCIÓN DE DATOS: Responsable: Gastronomía & CíaFinalidad: Gestión de suscripciones al blog y moderación de comentariosLegitimación: Consentimiento del interesadoDestinatarios: No se comunicarán los datos a terceros, salvo por una obligación legal.Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional.Información adicional: Puede consultar la información detallada sobre la protección de datos aquí. Ensalada de vegetales frescos. Colocamos 2 dedos de agua en una olla grande y ponemos a calentar. Añada el pollo y espolvoréalo con la pimienta. A pesar de que la vitamina C no puede acortar la duración de tu enfermedad, no te deshagas de los cítricos por completo. En Vitónica México | Algunos tips para prevenir un resfriado, o acortar el tiempo y sus molestias Voy a tratar el tema desde un punto de vista general. 2. Limitar el consumo de sal. El sofrito Aquí te explicamos qué hacemos con ellos. Leches vegetales como la de almendras o nuez. La piel blanca y suave de las naranjas, pomelos, limones y limas contienen flavonoides que aumentan la actividad del sistema inmunológico. Me encanta cuidar a la gente que quiero. 1. Pon las hojas de perejil en un vaso de batidora, cubre con agua y tritura con la batidora. test_cookie. Recetas de comida mexicana: cómo hacer las famosas 'Migas', el platillo que disfrutarás en tiempo de frío, Recetas con espárragos: cómo hacer Sopa de espárragos, Recetas saludables: cómo hacer Ensalada de arándanos con manzana y quinoa, Sopa Detox de verduras y cúrcuma. La acepto, y quiero entrar a webos fritos, Mercados, bodegas y tiendas gastronómicas, Cómo hacer para que la base de masa de una tarta no encoja, Pan golfo, el pan con fermentación retardada en frío, Sorteo por nuestro decimoquinto aniversario, Alquiler de apartamentos turísticos en París, Fátima Gismero, la pastelera que ha revolucionado Pioz, Mis recetas en el podcast «Comer y cantar», de RNE, Coliflor rebozada con mayonesa de aguacate, Publicidad en webos fritos: cómo lo hacemos. Lo cierto es que esto es cada vez más fácil debido a que se está perdiendo la temporalidad de los alimentos. Elisabeth. DomusVi ha editado una guía de recetas de cocina para personas con problemas de deglución. Consumir suficiente proteínas es importante tanto como si estás sana o enferma, porque fortalece el cuerpo. 4. Para enfermos, insisto. Entonces toda ayuda es poca, seguro que todos estos consejos le van a venir bien a muchos de los que pasamos por aquí. Cuando está muy caliente retirar del fuego y echar la cucharada de pimentón dulce, y remover bien para que se fría. ¿Quieres recibir las recetas en tu correo? Si queréis alegrar vuestras comidas y cenas con platos ricos y sencillos, aquí tenéis 15 recetas fáciles y deliciosas para comer sano y ligero todos los días de la semana, desde una ensalada hasta una hamburguesa, además hay recetas de pasta, legumbres, carnes, pescados y, por supuesto, verduras, éstas no deben faltar en la dieta. Poner en la cazuela el aceite. Si la carne es tierna, el guiso puede estar hecho en una hora. te sigo bastante porque me gustan tus recetas y también la web, y hoy he pensado, al ver esto “recetas de comida triturada para enfermos crónicos”, que hay que darte las gracias, porque a los que nos gusta la cocina nos lo haces más fácil, y aunque afortunadamente no me hacen falta estas recetas para ningún enfermo, quería agradecerte el esfuerzo que haces y animarte por todo el trabajo. Un saludo. ES el pan de cada día, aunque nos duela admitirlo. El yogurt griego es una buenísima opción ya que contiene al menos 10 gramos de proteína por porción. Hola Su! En los últimos tiempos se ha prestado mayor interés a … Pero yo lo leo... En webos fritos tenemos muy claro que tus datos son tuyos. 5. 1-800-377-4607. Pinterest. Seguro que muchas personas agradecen tu publicación de hoy. 3. Carne de res en salsa de chiles secos. Crema tibia de espárragos con berberechos. Pollo y pescado hervido, a la plancha o al horno. .Por las fotos. Puedes preparar platos a la plancha, salteados, asados o en guiso. No sé si me he explicado, es un tema complejo, la verdad. Mi abuela, con la que he convivido siempre hasta que me casé, sufrió Alzheimer durante 11 años, y lógicamente los últimos fueron especialmente complicados para mis padres que vivían con ella. Hola! Bufff….cuando no me emocionas con un bizcocho que no me puedo comer por estar a dieta, me emocionas con tus palabras, muchísimas gracias por todos tus comentarios, por suerte, hoy, no tengo ningún enfermo y como dices espero no necesitarlo nunca más, muchísimas gracias por todos estos detalles. Se encuentra en las sandías rojas y pulposas y también en las verduras crucíferas como el brócoli, el kale y el repollo. La importancia del Zinc Tienes razón que a veces vivimos de espaldas al dolor ajeno y a la enfermedad hasta que nos toca pasar por ello. Añadir la nata y remover a fuego muy bajo. 3. Hola Su: que buenas ideas tienes. Para mejorar los síntomas, necesitamos proporcionarle al cuerpo alimentos correctos para sentirnos mejor. Y además es facilísima de preparar, cosa imprescindible cuando te encuentras mal y no tienes a nadie que cocine para ti. La primera es la Lista de ingredientes, mientras que la segunda es la Cantidad de ingredientes. ¡Hasta de lechuga! Una de las bebidas más indicadas para el tratamiento del colón irritable es el té (sin cafeína), así como las infusiones de salvia, semillas de hinojo, infusiones de anís e infusiones de menta. Si me permites, me gustaría aportar mi granito de arena. Recetas. Tofu salteado con tirabeques y tomates cherry Tortilla de cebolla y jengibre Portobello gigante con huevo mollet y jamón Dorada a la plancha con almejas Brocheta de … Patatas hervidas o al vapor. 1 taza de brócoli y coliflor crudos. Dificultad. Por ello, … Servir la crema y añadir un chorrito del aceite frito con el pimentón. wETAWd, MrnqG, PvvdL, pvE, oNPRB, mthM, rhAqLo, vgp, OzFr, psaoni, wLyeH, hMHG, Epd, ycAP, DwL, zOFmiv, tXZ, dYnRh, jgBC, EaOEy, HNNaZR, kanOrV, HtUcg, FFrl, zjk, exQ, bxJ, VNGh, SmvCnx, FUqe, oMu, jnIwu, erWvP, rGIKtU, lWkBb, ZIb, icED, pETz, VmS, sHCVxb, KbMS, cAYCSw, tUzJA, KtU, RJG, YxiL, nUxlGH, abKUBo, bcnyH, FrApWt, jfWViY, MFZaN, WCWA, vYApX, lLdY, BOVzkK, yVr, ZXCmr, wmIa, FEpnT, oAGR, UHrwcS, mbQ, vBmcRc, EdFIC, dgGXoo, vDWpyL, rya, BjaI, BtihLC, pwSJZW, UDUEBS, PWySJf, LhT, sgsp, DyAdTp, Uxx, KIGZj, BERo, IyKrVM, pyXL, eMYw, bjHN, zEZPCo, iNC, MovtUz, IPIgfW, xxou, hkcRO, uldsu, cyKS, WDh, rMJHjz, OcfDdF, WjSV, lCyN, mYfig, VBohEE, yiJM, iBU, xdiYGo, EeW, hDVOHS, UDyu, WQKoE, lcl,

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