También del grupo. Esta es la dinámica que debemos seguir para toda la actividad. El participante que recibe el masaje deberá cerrar los ojos y tratar de alejar su rigidez, relajarse y disfrutar el masaje y las sensaciones táctiles que éste genere. Sorprendente post. Muchas gracias. Se trata de afirmar valores y fortalezas como personas. Naturalmente que esto no es todo, debes hacer culminar la sesión con las lecturas de todos los folios, esta es la parte más emocionante de toda esta dinámica de autoestima. WebTemporalización: El tiempo de conectar y expresar emociones con la música mediante el baile y el dibujo será de 6 minutos aproximadamente para cada emoción. Las técnicas de inteligencia emocional para adultos que empleamos son muy novedosas y funcionales. La empatía, la asertividad, … Por. ¿Qué problemas de autoestima me puede causar mi pareja? En el medio vamos a tener servilletas de tres colores. Los campos obligatorios están marcados con *. Mario Mikulincer.Derechos y permisosImpresiones y permisosSobre este artículoCite este artículoMikulincer, M., Shaver, P.R. Ya sabes que debes dejar a todos los que quieran decirle algo al central. Gracias por tu comentario y nos alegra un montón que el contenido que tenemos en la Web sea de utilidad. Rojas, blancas y azules por ejemplo. 5. Por mi parte puedes utilizar y copiar y pegar lo que quieras aceptando las condiciones anteriores y enlazando a la fuente (el artículo de este sitio) desde donde tomes la información o textos, así ganamos todos, con eso es suficiente, Gracias!! Foco: … Fíjate si solo con esta pequeña frase, podemos ayudar a esta persona a pasar un mejor día. Se trata una dinámica … Pero creo que no digo ninguna tontería cuando escribo sobre la importancia de tener la motivación y autoestima alta. Lista de dinámicas de creatividad. Esta dinámica es para cuando ya llevamos un tiempo trabajando al grupo y las personas ya se conocen, tienen algo que decirse. En este sentido, este ejercicio nos sirve para escribirnos a nosotros mismo, a nuestro yo del pasado y a decirnos cosas que nos hará conectar profundamente con nosotros mismos. Cambia tu postura, cambia tu emoción. El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas. El concepto de «inteligencias múltiples» fue estudiado por otro psicólogo pionero, Howard Gardner, como forma de explicar las distintas formas de aprendizaje de los alumnos. Neuropsicofarmacol. 3. 1.1 Quién tiene la culpa, Terapia de pareja gratis. WebAgenda Modelo Matrix. Material: Rotafolio, papelería y lápices. La agenda la marcas tú y se hace al ritmo que más te convenga. La serotonina modula de forma diferencial la dinámica temporal de la respuesta límbica a las emociones faciales en adultos varones con y sin trastorno del espectro autista (TEA): un ensayo cruzado aleatorizado de dosis única controlado con placebo. Aumentar tu confianza. Un block o cuaderno y un lápiz o bolígrafo presente en todas las sesiones. WebEstos juegos enmarcan a veces situaciones de un relativo enfrentamiento, cuyo objetivo no es la competición sino favorecer la capacidad de resistencia frente a las presiones … Una forma aprender a gestionar emociones eficazmente. Web1. La finalidad de este juego es mostrarle a cada uno, que si bien tienen defectos, también tiene muchas virtudes. Web1 Primero: consejos sobre las herramientas de Inteligencia Emocional. Un grupo de menos de la mitad de los participantes se seleccionan y se les pide que usen camisas de vestir durante el ejercicio. Este tipo de dinámicas, muchas veces, consisten en un enfrentamiento (relativo), pero no para favorecer la competitividad, sino para ayudar al grupo, y a sus componentes. El juego finalizará cuando el sobre llegue a manos del dueño de dicho sobre. 2. Eres libre de copiar y redistribuir el material en cualquier medio o formato y adaptarlo siempre que cumplas con las condiciones de: ¿Qué es el sistema de apego? El espejo. La inteligencia emocional es más sutil y no siempre va de la mano de estas habilidades, mientras que la inteligencia cognitiva se refiere a habilidades como conocer hechos, resolver problemas y tomar decisiones. 3.1 Meditación. Dinámica Emociones Grupales IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE. 1.1 El juego de las estrellas. Con ello podemos convertir en realidad nuestras ideas, incluidas las que tenemos sobre nosotros mismos y así lograr regularnos emocionalmente. Estoy entusiasmado de encontrar posts donde hallar informacion tan practica como esta. WebMuchos se pueden sentir aislados o excluidos, pero esta dinámica hará que se sientan válidos y valorados dentro del grupo. Dar la vuelta a la sábana. Asertividad: Agresivo, Asertivo y No asertivo. En este juego cada niño o adolescente tendrán una hoja y un sobre delante de él. https://doi.org/10.1038/s41386-020-0693-0Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard. ¿Por que no vamos a hacerlo con una buena dinámica?. Aquí os dejo la actividad. En segundo lugar, revisamos los hallazgos recientes relativos a las consecuencias cognitivas de las estrategias relacionadas con el apego tras la activación del afecto positivo y negativo. Colmenar Viejo y Hortaleza, Madrid. 2.4 Elegir la mejor … Te aseguro que si tiene la autoestima baja, sube unos enteros. ¿Puedes explicarnos màs sobre esto?, ha sido Genial encontrar mas informacion sobre este tema. A estos que les motivan los retos y las sorpresas puedes elegirle sin problemas. Cuando todos pasen por la silla y tengan su ración de piropos, se acaba el juego. La “técnica de integración” consiste en un conjunto de procedimientos, normas y/o recursos que son utilizados para poder obtener … Cadena de nombres. 2. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares. Luego se reúnen para una discusión general. Adquirirás conciencia y herramientas personalizadas aplicables a muchos campos de tu vida personal. El impacto es más fuerte cuando cada uno se coloca delante de la persona, la toca, la mira a los ojos y le habla directamente. Los campos obligatorios están marcados con. Es necesario trabajar para vivir, … Nos podemos comunicar por videoconferencia a través de Skype, Whatsapp, Hangouts o similares. Web2 7 ejemplos de dinámicas de resolución de conflictos. No recorre caminos … Permite mediante una escucha eficaz que la persona manifieste y viva sus emociones sin juicios. 1.3 La Desesperanza, Taller online gratuito para subir la autoestima, Valientes Posibles. Lo que vino después, no hizo sino mejorar... abarcar cada punto, entenderlo y buscar soluciones... ahora dispongo de fórmulas que me ayudan a respetarme a mi misma, a ser indulgente conmigo, a quererme... y a ser eficaz buscando respuestas . Aunque la mayoría de actividades para trabajar las emociones están enfocadas a la infancia y la adolescencia, también es esencial que los psicólogos … Por que le gusta como es y le toma como ejemplo. El aclarar mi visión sobre lo que estaba sucediendo a mi alrededor y ganar confianza en lo que yo siento para actuar en consonancia. Es la capacidad de manejar las propias emociones y las de los demás, comprendiéndolas, regulándolas y gestionándolas para resolver problemas. Sé consiente de cuáles son tus intolerancias vitales y por qué las tienes. WebContemplamos también la posibilidad de análisis en los tiempos verbales de pasado, presente y futuro. 1. Muchos pacientes han llegado a nuestra clínica habiendo probado todo tipo de métodos, como el aceite CBD 30. ¿Cómo trataron de mostrar su cariño y cuidado? Actividades emocionales para niños. Se les instruye más a seguir que ha dirigir, a llamar a los demás «señor» o «señora». El autoconocimiento, me ha hecho ser capaz de disfrutar de mí misma, de entenderme, y de resolver situaciones rapidamente que antes de este proceso, se me habrían hecho un mundo. Eugenio es muy profesional pero a la vez una persona muy cercana. Es entendernos y hacernos entender. El coaching es una forma de desarrollo personal y toma de conciencia en la cual una persona con experiencia y formación, llamada coach (entrenador), apoya a otra con el fin de que logre su objetivo personal o profesional brindándole las herramientas, motivación y preparación necesaria para conseguirlo. Se lo pasan al compañero de al lado y este deberá escribir tres cualidades o virtudes que reconoce en la persona del sobre. Luego lee las siguientes cuatro frases, una a la vez dando tiempo para que cada participante pueda responder. El maestro preguntará a quien corresponde esa estrella. Yo suelo explicar al final que eso, ese papel, es en gran parte, lo que somos. Esta habilidad también incluye la toma de decisiones, la resolución de problemas y la interacción con los demás utilizando esta conciencia emocional. Desarrollo: El monitor presenta el ejercicio, diciendo que para la mayoría de las personas, tanto dar como recibir afecto, es asunto muy difícil. 2.4 Depresión. La integración del adulto mayor a través de dinámicas grupales con de personas de su misma generación, es fundamental para mejorar la calidad de vida, ya que les permite socializar y sentirse parte de un grupo social al sentirse identificados con personas ideas, problemas, vivencias similares y les es mas fácil llevar las problemáticas que esta etapa de la vida conlleva. La actividad se desglosa en dos … CAPIA – … El bazar de las emociones. Valoro de Eugenio muy positivamente su alto nivel de profesionalidad, lo cual me ha permitido sentirme cómoda y no juzgada en ningún momento. Aunque el camino de la vida no siempre es agradable, se debe aprender de los errores y darnos cuenta de las virtudes que tenemos y que nos han ayudado a ser quienes somos hoy en día. A cada niño se le entrega una estrella que debe colorear con su color preferido. Si, puede que el término autoestima positiva sea más acertada en este contexto. Hay que dejar bien claro en la explicación que solo están permitidos los comentarios positivos. 4] El modelo de habilidad, desarrollado en 2004 por Peter Salovey y John Mayer, se centra en la capacidad de la persona para procesar y utilizar el conocimiento emocional para gestionar el entorno social. En todos los grupos hay alguien que destaca por ser el más «lanzado». Por un procedimiento arbitrario, se elige un grupo «minoritario» y se les pide que usen máscaras negras durante la reunión. No te preocupes que te pongo el vídeo de como se hace aquí mismo. El monitor integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros deberá expresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. 1. El baile en colectividad puede ayudar a elevar el estado de ánimo, liberar tensiones, ayudar a la … Nuestros, ✨Dinamicas de inteligencia emocional para adultos pdf, Rompehielos de inteligencia emocional para adultos, Actividades de inteligencia emocional para adultos, Hojas de trabajo de inteligencia emocional para adultos pdf, Importancia de la inteligencia emocional pdf. Design Thinking es una herramienta muy poderosa de crecimiento personal y es la que utilizo en los talleres grupales. WebPara esta actividad de expresión corporal, lo primero que necesitas son fichas de cartulina. 4. A mis 37 años he encontrado la pieza que necesitaba para trabajar en mi crecimiento personal. Una vez que todos hayan terminado, se intercambian las estrellas con el compañero que tiene al lado. ¿Percibieron a los masajistas tiernos y cariñosos? Que no solo es para niños, en realidad es para todos los públicos, pero en esta el componente juego está más marcado y la podemos catalogar como más apropiada para ellos. ¿Cómo te imaginas físicamente dentro de 10 años. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Hablamos de valorarnos como somos; unas personas dignas. 3.-Juegos para mejorar la autoestima: Reuniones grupales donde se junten con personas y actitudes positivas puede resultar es muy benéfico para la salud emocional del adulto mayor, Escribir en papel momentos felices y compartir recuerdos en el grupo o pasar una pelota y comentar una experiencia feliz es algunas actividades que se pueden realizar. b) Cuando se daba masaje: ¿Qué sintieron al masajear una cabeza, o un pie, o un brazo? «Dos científicos, Peter Salovey y John D. Mayer, le dieron un nombre en 1990, describiéndola como «un tipo de inteligencia social que incluye la capacidad de rastrear los sentimientos y emociones propios y ajenos, de diferenciarlos y de utilizar este conocimiento para dirigir el pensamiento y la acción». Confía en ti mismo. No es un secreto. Recomendaciones para llevar a cabo una educación especial. Lo primero que tienen que hacer los participantes es doblar el folio como si fuera un abanico. Una última dinámica para trabajar la confianza y el trabajo en equipo consiste en separar al grupo en parejas y darles lápiz y papel. Ayuda a reflexionar y a cuestionarse las cosas. Webuna dinámica innovadora. – Tiempo necesario: 30 … Hay que preguntarles a los alumnos qué quieren conseguir con el grupo. Después de estar unos meses con cierta inestabilidad emocional, las sesiones me proporcionaron mucha tranquilidad interior, ya que a través del autoconocimiento aprendí a gestionar mejor mis emociones y a sentirme que soy mejor para mi y para los que me rodean; esto sin duda es lo que necesitaba en mi vida. La capacidad de percibir y controlar los sentimientos es la inteligencia emocional. Juegos Propuestos. En primer lugar, deben cerrar los ojos e imaginarse a sí mismos dentro de 10 años. Más allá de mis fortalezas lo que me ha permitido es conocerme un poco mejor, mejorar mi autoconcepto y autoestima. El tiempo de … A continuación, los sobres irán rotando para que todas las personas puedan escribir fuera del sobre las cualidades positivas de aquella persona. Hacer la transferencia del mundo tangible al intangible y viceversa te garantiza que tus emociones se alineen con el mundo que realmente vives. Estimulando el pensamiento crítico. Estas habilidades se suman a lo que se conoce como inteligencia emocional, y son aún más importantes a medida que los educadores se dan cuenta de que estas habilidades son fundamentales para el rendimiento académico. Amor Celos Coraje Miedo Vergüenza Compasión. ¿Tu relación pasa por una crisis? Gracias por poner este post. Exploración, aventura, autoconocimiento, emoción, acción, logros, aprendizaje, acompañamiento, desarrollo, descubrimiento, diversión, sorpresa, satisfacción personal, comprensión, y mucho más! Además ve el nombre de esta persona en el primer doble del papel. El juego acaba cuando el sobre llegue a las manos del dueño, (se puede hacer el juego en círculo, por ejemplo). Muchas gracias. Pero en cualquier caso serán más que los defectos que él ha identificado. España. Vamos a volver a poner a la gente en un corro, pero esta vez sentados, y mirando hacia adentro por supuesto. La discusión se puede llevar a cabo entre masaje y masaje, aunque efectuarla cuando todos han proporcionado y recibido masaje es más recomendable. Coaching para adolescentes, licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional. Este puede ser un regalo que le cambie la forma de ver el mundo esa persona que aprecias. Mi experiencia en cualquier tipo de terapia o coaching era nula. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Durante la discusión es conveniente concentrarse en los siguientes puntos: a) Cuando se recibía masaje: ¿Cuáles eran sus sentimientos? Es una reflexión sobre el tipo de apego y qué buscar en una relación. Colocamos una sábana (o trozo de papel grande) en el suelo y se suben encima varias personas de manera que ocupan la mitad del espacio. – Tiempo necesario: alrededor de 20 minutos, en función del tamaño del grupo. La autoestima depende mucho de las circunstancias vividas, de las personas que tenemos alrededor y de lo que uno piensa sobre sí mismo. Con unas dinámicas diferentes de lo que eran mis expectativas, pero también por ello fueron mucho más interesantes y reveladoras, Al fin podía aprender estrategias prácticas que me serán útiles en mi relación de pareja. Un juego genial para reforzar el concepto que los niños tienen de ellos mismos, y con ello su autoestima y felicidad. No tengo palabras para expresar mi agradecimiento. Cualquier tipo de vivencia dolorosa o traumática puede provocar que no se lleve a cabo el correcto desarrollo de alguna de estas habilidades, lo que provoca que los individuos no puedan disfrutar de una vida plena. Dinámicas de presentación. WebDinámica de Autoconocimiento y Autoestima | La dinámica Pensamientos Afirmativos es un ejercicio para desarrollar una autoconciencia positiva y registrar pensamientos … 4 Tips para relajarte al respirar en la pandemia de COVID 19. El primer paso consiste en quitarle el poder que ejerce todo lo externo sobre nosotros, eso impliica tomar el control sobre uno mismo en vez de simplemente adaptarse a una situación o esperar a que llegue algo. Áreas/materias: EUM. Cocina divertida WebClarifica en la toma de decisiones. A continuación aprenderemos 10 interesantes juegos de inteligencia emocional para adultos, ideales para trabajar en contextos laborales o en educación … Si es roja, le está pidiendo ayuda para algo. Los demás darán el masaje. 2.3 Lluvia de ideas para posibles soluciones. para cada uno, cinta adhesiva. Ningún programa de coaching honesto puede garantizar los resultados, esto es duro y bonito a la vez. La mecánica es sencilla: el primero que se decida debe acercarse al del centro y decirle al oído, lo que ha pensado para el. He adquirido y fortalecido muchas vías de entendimiento de mis pensamientos y reacciones. Aspectos clave... su cercania, respeto, atención, disponibilidad, empatía, interés... destaco esos aspectos como los clave. Las dinámicas de autoestima son ideales para todas las edades, aunque es necesario escoger la dinámica adecuada según la edad de la persona a la que va dirigida. Formación de la red. El mensaje da diferentes reacciones a los participantes ya sean positivas o negativas. Escribe todas las emociones que te ocurran en las fichas y revuélvelas como si se tratara de un juego de cartas. Todos los niños, por ejemplo, tienen defectos y virtudes, al igual que los adultos. La consigna es que uno de los miembros de la pareja debe empezar haciendo un dibujo, procurando que su compañero no vea de qué se trata. En caso de que no lo hagan con mayor seriedad, ¡interrumpo, ahora mismo, este debate!». Mi recomendación es hacer entre tres y seis, y si prefieres probar antes, adquirir solo una o dos. El juego empieza por un voluntario, o tu mismo, como dinamizador, puedes empezar. De la misma, manera a veces queras realizar actividades que hacen los niños, con los adultos. La relación con Eugenio es muy buena. APEGOS POSIBLES 2.018. Puede que haya gente que no haga amistades con facilidad. Esta actividad exige que el niño reflexione acerca de lo que más disfruta hacer. La conciencia de sí mismo, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales son las habilidades que implica la inteligencia emocional. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. El monitor debe motivar a los miembros del grupo para que valoren el poder y capacidad personales que tienen y la y necesidad de fijarse unos objetivos claros. Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. ¿Por que no vamos a motivarnos para mejorar esta autoestima?. No es obligatorio que todos los miembros del circulo le digan algo al de la silla. Es un ejemplo, los miembros del grupo van a decir muchas cosas, alguna muy divertida, otros muy emocionantes. Consulta nuestros, Autismo: Trastorno del Espectro Autista (TEA). Se forman subgrupos de 4 ó 5 personas para discutir la experiencia. Además de herramientas para afrontar el proceso con mayor seguridad. De esta forma los estudiantes se sentirán involucrados y eso ayudará a que comprendan mejor el tema. Dinámicas de Educación Emocional: El autoconocimiento, la empatía, la comunicación asertiva, la … Un proceso de coaching no es mas que realizar número de sesiones para alcanzar un objetivo. Desenchufar nuestros pensamientos de lo que pasó o lo que puede llegar proporciona paz. En cada uno de los pedazos tienen que escribir por el inverso, uno a uno, los nombres de sus compañeros. Después de que todo hayan leído sus mensajes, se procede ha hacer los comentarios sobre las reacciones de los participantes. Haces que se coloquen en circulo, sentados es mejor. 2.2 Comunícate con el otro. Superar la dependencia emocional de mi pareja, Autoestima, ansiedad, gestión de las emociones, Taller de apego para crear relaciones de pareja felices, Test para conocer tus creencias limitantes, Terapia de pareja gratuita. El monitor presentará sugestiones, procurando que cada participante envíe su mensaje a todos los miembros del grupo incluyendo a las personas que no les caen bien. ¿Se sintieron incómodos en algún momento? Análisis Transaccional: Padre, Adulto, Niño. Lo que es la inteligencia emocional, dice Goleman, “es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de gestionar bien las emociones en nosotros mismos y en nuestras relaciones”. 2. La … Estos procesos se sustentan sobre herramientas y conceptos basados en estudios científicos realizados en el ámbito de la Psicología Positiva (Ciencia de la Felicidad) y el Coaching. Descubre cuales son tus poderes especiales para despegar del lugar en el que te encuentras. Web8 Liderando a los ciegos una dinámica de grupo para adultos que conciencia sobre las discapacidades visuales. Los participantes podrán, firmar el mensaje si ellos lo desean. Cada uno leerá en voz alta lo que al otro compañero le gusta hacer pero sin decir el nombre. La autoestima no es algo estático, varía según nuestras circunstancias vitales y es necesario (y obligatorio) reforzarla de vez en cuando. Web08-ene-2022 - Explora el tablero de Nelida Ibañez "Dinámicas para adultos" en Pinterest. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Desarrollo: se forman subgrupos y se reparte un papel a cada participante. El primero se levanta y coge una servilleta del color que quiera para ofrecérsela a otro miembro del corro. Ponte en contacto conmigo y te explico los pasos a seguir. Goleman describió la IE como el conjunto de habilidades y características que impulsan el éxito en el liderazgo .3] Cuerpo y Emoción. Con tu entorno más cercano dedica un tiempo a … Servilleta blanca, estamos diciendo que queremos ser como el (ahora te explico). Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. Los dos grupos se reúnen por separado para cambiar impresiones y sentimientos. Una suave y segura orientación hacia el tiempo presente es la manera más eficaz de alcanzar serenidad. Conciencia emocional, Salud emocional. La inteligencia emocional (IE), el cociente emocional (CE) y el cociente de inteligencia emocional (CIE) son la capacidad de las personas para distinguir sus propias emociones y las de los demás, para diferenciar y marcar con precisión varios sentimientos, para utilizar el conocimiento emocional para dirigir el pensamiento y las acciones, y para modificar las emociones para responder a los entornos. Los campos obligatorios están marcados con *. Muchas gracias me encantó encontrarlo!! Mírate al espejo sonriendo para nutrir tu autoestima. Ya que cada oración se haya leído, Y esté cada respuesta formulada, pide a cada participante, pegar la tira de papel sobre su pecho. Desarrollo: a cada participante se le coloca en la frente un post-it con una emoción escrita previamente por los monitores (usar cinta adhesiva para que no se caiga), de modo que, todos menos él puedan ver la emoción que tiene. Desarrollo: Se solicita a los participantes que cojan dos o tres hojas carta y las doblen en ocho pedazos, cortándolas posteriormente lo mejor que puedan. Cuando los demás expresan su enojo hacia, me siento… 4. Si por el contrario, ha cometido errores, no hay que regañarles o decirles que lo están haciendo completamente mal… simplemente hay que hacerle ver el error cometido y decírselo de forma positiva para que no se bloqueen emocionalmente y puedan mejorar en el futuro gracias al aprendizaje. ¿y la base de seguridad? La editora en jefe de Verywell Mind es Amy Morin, LCSW. 1. He aprendido que no hay metas imposibles y a descubrir cuando me auto limito. La inteligencia emocional es diferente de la inteligencia general o común. Comentario *document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a82ec1c3e5669c25d7babdd1ff43f50e" );document.getElementById("d652b45e17").setAttribute( "id", "comment" ); Campamentos La maduración de los sistemas de atención interconectados con los sistemas de motivación límbicos y frontales apoya la autorregulación y el control emocional [16,17], y el aumento de la atención y la actividad neuronal puede afectar a la asignación de recursos cognitivos para controlar la emoción [18,19]. También necesitarás disponibilidad de un hueco de lunes a viernes entre las 9.00 y las 21:00 horas de Madrid (va unas 6 horas por delante de paises americanos). Siempre que hago esta actividad lloramos varios. Estas dinámicas sirven para mantener y mejorar la salud, prevenir la aparición de enfermedades y fortalecer los músculos de los adultos … Maria Jose Roldan | | Autoestima, Desarrollo personal. Puede que te resulte un poco lioso hacer el papel como se debe para que funcione, bueno, más bien que yo lo explico un poco mal. A continuación, no mientras le tapas los ojos, después. Uno de nuestros proyectos más famosos es el programa de estimulación cognitiva, con el cual tratamos de desarrollar las habilidades de cognición que, por cualquier motivo, no han llegado a la madurez. Aunque desafortunadamente, no todo el mundo tiene una buena autoestima y esto, puede pasarle factura. Estoy enfermo y cansado de ver ese comportamiento, ese desinterés. Cualquier niño, adolescente o adulto que se sienta inseguro o que no crea en sí mismo, pueden beneficiarse de ellas. Al terminar son entregados a los destinatarios en propia mano. No pretendemos poner de mal rollo a nadie, todo lo contrario, queremos que se ponga en valor todo lo bueno de nuestra personalidad. Pues al tratarse de un aspecto amplío creo que han sido varios aprendizajes. Auto estima alta con este juego para todos los públicos. Cinco retos que enfrenta la educación peruana, La importancia de la formación actualizada para los maestros de educación infantil. Valoro muy positivamente las sesiones y el clima de confianza que se ha creado en ellas. ¿Sabias que el coaching es especialmente útil y beneficioso a la hora de controlar tus emociones y sentimientos? Mi principal aprendizaje es el escuchar realmente qué quiero yo y no pensar qué es lo que toca.. Para mi Eugenio ha sido un gran guía. Las dinámicas y actividades de inteligencia emocional pueden ser … En lugar de centrarte en lo que no sabes como resolver o avanzar, descubrirás tus cualidades, poderes especiales, motivaciones y sentido, con los que podrás ponerte en marcha y encaminarte a tus objetivos con seguridad y tranquilidad. Diferenciar entre urgente e importante nos permite centrarnos en lo que realmente da valor a nuestra vida. El grupo busca en silencio las cosas bonitas que le van a decir a quien ocupa la silla. Uno se dedicará a la cabeza, otros dos a cada mano y otros dos a cada pie. En mi doble labor de facilitador del aprendizaje y psicólogo para adulto te das cuenta de la importancia desde muy temprana edad de la importancia de una buena construcción, consciencia y regulación de las emociones. En … Es un conocimiento de ti mismo y de las herramientas de las que tirar en momentos donde no es tan fácil. ¿Cuándo? Un participante se acostará. En concreto, perseguimos 3 objetivos principales: En primer lugar, elaboramos la dinámica y el funcionamiento de estas estrategias de regulación del afecto utilizando un reciente modelo integrador de activación y dinámica del sistema de apego (P. R. Shaver y M. Mikulincer, 2002). El monitor habla de diversos acercamientos, sobre la respuesta a la ira, en situaciones interpersonales. Esta taza contiene combustible para monitores, 70 ejercicios prácticos de dinámica de grupo, Trabajo en equipo: Dinámica y participación en los grupos, Dinámica De Grupos Y Autoconciencia Emocional, Juegos de cartas para los ratos libres en los campamentos, Perfil y funciones del monitor de ocio y tiempo libre, Dinámica de autoestima con un folio y un lápiz, Dinámicas para trabajar la autoestima en adultos. Luego dicho sobre se lo pasa al compañero de la derecha y este hará lo mismo. Dinámica para identificar y expresar emociones: "Descubriendo emociones". Debemos procurar que todos salgan a por una servilleta. Son ejercicios que se realizan a nivel individual y online, compatibles y complementarios con procesos de coaching, terapia o psicoterapia. Aquí es donde el código que has explicado tiene sentido. Para ayudar a las personas a experimentar la dificultad, se usa un método llamado bombardeo intenso. Comentario * document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "ab73ecf43a985eaa242de89572f1d77a" );document.getElementById("d5e9c1b5f5").setAttribute( "id", "comment" ); Frases de autoestima para levantar los ánimos, Dinámicas de autoestima para niños y adolescentes. En el coaching se trabaja en una relación de igualdad, no hay un experto que aconseja, sin embargo en la mentoria se actúa de forma similar a un tutor que además de proveer de la información para resolución de problemas puede intervenir en la recomendación de decisiones. Aveces a las personas nos puede costar un poco de trabajo ser participativos en un grupo donde somos nuevos, pero conforme pasa el tiempo a comunicación se vuelve mas dinámica, sin embargo, tratar de que la comunicación sea dinámica desde el principio, por lo menos para que los integrantes participen es un … … Para medir la IE se han desarrollado diferentes modelos. El lápiz y el folio son tus mejores aliados, casi no se necesitan más materiales. Si es azul, está pidiendo amistad. Si ha habido algún problema con la persona que está en el centro, este no es el momento de decirlo. Desarrollo: para esta dinámica el monitor distribuye cuatro tiras de papel, un plumón y una tira de cinta adhesiva a cada quien. Escritos los mensajes, se doblarán, se pondrá en el lado de afuera el nombre del participante al que va dirigida la carta y serán colocadas en una caja para ser recogidos. El beneficio de “Mover los Sentimientos” estriba en el esfuerzo de conectar las palabras con nuestros pensamientos y expresarlos. Web2.-. ¿Qué pensaron y sintieron mientras efectuaban el masaje? Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios. 5.- Dígale a la otra persona lo que encuentra en ella que lo vuelve a usted muy feliz. Web1 Dinámicas de autoestima para niños y adolescentes. La valoro numericamente es una escala del 1 al 10, en un 12. Una vez que cada persona ha escrito su comentario tiene que doblar el papel de tal manera que se vea el nombre, no su comentario, y el espacio donde tiene que escribir la próxima persona. Se comparten generalizaciones con el grupo entero. La serotonina modula de forma diferencial la dinámica temporal de la respuesta límbica a las emociones faciales en adultos varones con y sin trastorno del espectro autista (TEA): un ensayo aleatorio cruzado de dosis única controlado con placebo. En los niños, el control y la desregulación emocional pueden medirse examinando el rendimiento de la atención en tareas con distractores emocionales. Dinámicas de confianza y cohesión grupal. También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona en relación a cualquiera de los siguientes modelos: 1. Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. ResumenLa teoría del apego (J. Bowlby, 1982/1969, 1973) es uno de los marcos más útiles y generativos para comprender tanto los aspectos normativos como las diferencias individuales del proceso de regulación del afecto. WebDinámicas de activación física. Solo se recurre al pasado para buscar lo que ya funcionó. Promover la reflexión sobre las emociones … A los niños les explicaremos que dentro hay un tesoro único en el mundo, algo especial, maravilloso, algo irrepetible. Es posible regalar este programa a tu pareja, a un amigo, o un familiar. Taller de Habilidades Sociales y Comunicación. Mi formación es un cóctel de Coaching, Design Thinking y Ciencia de la feliciad (Psicología positiva). Si no hay objetivo, no hay coaching. Material: Bolis, 4 tiras de papel de 7.5 X 20.5 cm. Se les instruye para que se sienten juntos durante las comidas. 1.2 La brújula de las emociones. El coaching se centra objetivos específicos y pone el foco en la solución, no en marear el problema. Para Madrid está disponible también la opción PRESENCIAL. Esta práctica parece simple pero tiene un gran poder sobre tu persona porque te ayudará a fortalecer tu autoestima y motivación. Fantástica, transmites mucha paz Eugenio. WebDinámicas y juegos para animar grupos de clases, talleres, reuniones. Mientras el participante recibe su masaje, las posiciones no se rotarán, sino hasta cambiar de persona. Los beneficios de realizar dinámicas grupales para adultos mayores son fundamentales para el bienestar mental y emocional de la vejez, actualmente es un método utilizado recurrente mente por cuidadores, familias y hogares de cuidado donde las ocupaciones han sido modificadas para mejorar su calidad de vida. Si nadie sale, tu debes tener pensado algo que decirle para animar el tema. Golf con escobas. No hace falta que sea en voz bajita, un tono normal, sin gritar pero que todos podamos oírlo. Cuáles son los problemas de pareja más comunes, Cómo elegir una pareja con la que ser feliz, 5 consejos imprescindibles para superar una ruptura, La mejor técnica para mejorar la comunicación de pareja. No todo el mundo es consciente de las virtudes que tiene, por lo que es necesario ser consciente de esto. Los colores obedecen a un código que debemos explicar a nuestro grupo. ¿Qué aprendieron acerca de ustedes y los otros participantes? El dinamizador debe reconducir este debate hacia la capacidad que todos tenemos para aumentar las probabilidades de alcanzar nuestros objetivos. La mentoría es una relación de desarrollo personal en la cual una persona con mayor conocimiento y experiencia en un área concreta ayuda a otra a sortear dificultades y encaminarse a su mejor solución. El baile en colectividad puede ayudar a elevar el estado de ánimo, liberar tensiones, ayudar a la condición física y motivar al adulto mayor a crear empatía con su entorno. 2. Ovillo de lana: La segunda dinámica de afectividad es una actividad rápida y divertida para hacer los primeros días de clase. Proponle esta actividad a tu hijo o hija (o hijos) y en un bonito cuaderno escribid cada día una emoción que hayáis sentido y que os parece importante reflejar. Atención. También es psicoterapeuta, autora de «13 Things Mentally Strong People Don’t Do» (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes), un libro de gran éxito, y presentadora del podcast Mentally Strong People. El masaje durará el mismo tiempo para cada uno. Sin embargo, los estudiosos de la psicología emocional se han interesado especialmente por la cognición y el control en las últimas décadas. Si eres profesor y quieres educar en inteligencia emocional a tus alumnos, a continuación puedes encontrar una lista de … Después explicará que la experiencia del masaje en grupo involucra sentimientos de confianza y aprendizaje para lograr abandonar las sensaciones de rigidez, y de esta manera, cada participante se hará más consciente de sí mismo, de su ternura y sus sentimientos, acerca de dar y recibir afecto. Recientemente he comenzado un blogg, la información de tu blogg me proporciona mucha informacion. 2 Consejos para mejorar tu propia inteligencia emocional. También es psicoterapeuta, autora de «13 Things … Así como la comunicación eficiente. A continuación te mostraremos las mejores y más entretenidas dinámicas de presentación que puedes aplicar en cualquier grupo. Por lo que llegué sin expectativas a mi primera sesión. Lo llama la “pieza que falta” en la educación estadounidense. Después este sobre se pasará a otra persona más para hacer lo mismo. No sentir empatía por la persona de al lado o no confiar en los compañeros de trabajo o en la familia provoca sentimientos negativos, como la tristeza y por eso nosotros queremos solucionar esos problemas. ¿Puedes poner un enlace aquí para poder conocerlo?. La siguiente tarea es que cada uno escribe su nombre en el primer doble del papel. … No te permitas estar cerca de situaciones o personas que te causen problemas. Pero lo que tengas a mano. WebEstas fichas de actividades (en español e inglés) sirven para profundizar en cada uno de los cuarenta y dos estados emocionales que describe el libro Emocionario.En las fichas se proponen, por un lado, actividades que ayudan a explorar los textos del Emocionario (libro en inglés: Emotionary) de una forma más enriquecedora y con mayor perspectiva; y, por … Representar un teatro de las emociones. 3.- Incluya a todos aunque no los conozca lo suficiente, Busque algo positivo de cada uno de los participantes. Las expresiones manifestada por los participantes. Es importante que pidamos a cada uno de los participantes que no digan nada sobre lo que han visto en la caja, de forma que todos los niños se sorprenderán al abrirla. Después de unas sesiones con nosotros, se da cuenta de que su amistad es tan valorada como la de cualquiera. Y además que todos los del corro tengan la suya. Objetivo: aprender a describir y a expresar emociones. Hoy nosotros te traemos algunas dinámicas para poder trabajar las emociones en el aula. Generaremos así expectativa. Ese sobre llevará su nombre. (lo que más te gustó). Tendrán que escribir en la hoja tres defectos que se reconozcan en sí mismos o cosas que no le gustan y que les gustaría cambiar de su propia persona. Angela Duckworth ha descrito el valor como una fuerza que a veces se correlaciona con los logros en su libro publicado este año, Grit: El poder de la pasión y la perseverancia. El contenido del artículo se adhiere a nuestros principios de ética editorial. El monitor hará una exposición, como la siguiente: «Muchas veces apreciamos más un regalo pequeño que uno grande. Yo siempre…, Cada vez es más tendencia en las empresas organizar unas dinámicas grupales para seleccionar a…, Vamos a ver Dinámicas en grupo usando fotografías debido a la importancia cada vez mayor…. En esta dinámica todos los adultos mayores que participen deben contar con una escoba. Recuerda que la organización es fundamental para el éxito de tus talleres. Con este juego en la web podrás girar la ruleta y empezar a jugar, adivinando cuáles son las emociones. Desarrollar los procesos de creatividad e imaginación. Equipo editorial. Regulación emocional: es la capacidad para manejar adecuadamente las emociones y auto-gestionar las emociones positivas. Vamos a por ella con este juego que te propongo. Al fin y al cabo, para trabajar la confianza entre personas, la empatía o la cooperación, es necesario un grupo de personas, ya que de poco serviría trabajar en la cooperación si no hay nadie con quien cooperar. Cuando se trata de la comunicación interpersonal, es una habilidad vital, y un tema candente no sólo en la psicología, sino en el mundo empresarial. ¿Cómo valoras la relación con tu Coach y qué aspectos han sido clave para ello? También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona en relación a cualquiera de los siguientes modelos: 1. – Objetivos: Conocer los nombres de los compañeros del grupo. Alguien debe empezar, anima. Drogodependencia Cambia el foco Eliminar Pensamientos Repetitivos Conseguir un hábito en 21 días Rueda de Emociones Ansiedad. En nuestras dinámicas de inteligencia emocional para adultos, tratamos temas tan básicos como importantes. ¿Qué resultados esperas obtener con lo que estás haciendo?. Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Si la servilleta es blanca quiere decir que quiere ser como la persona a la que se la ofrece. Nos queda por tanto un papel doblado muchas veces, pero vemos el nombre del dueño de ese folio. Dinámicas de comunicación. Para ser consciente de esto tendrás que escribir una lista de tus aptitudes y tus virtudes, hazlo como una descripción de ti mismo y hazlo como si estuvieses describiendo a otra persona. Web25-sep-2020 - Explora el tablero de César García-Rincón de Castro "Dinámicas de Grupo sobre Inteligencia Emocional" en Pinterest. El aprendizaje que más valoro es un aprendizaje de vida, que te puede servir en distintos ámbitos de la misma. Ruta completa hacia el artículo: Recursos de autoayuda » Desarrollo personal » Dinámicas de autoestima para todas las edades, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Naturalmente, tras el primer voluntario, sale otro y así. ¿Por qué la educación infantil es tan importante? El los anota en hoja de rotafolio. A la mayoría de los niños pequeños les … 2 Dinámicas de autoestima … Para esto se elegirá una persona para ser el líder. Por el contrario, el aumento de la atención hacia eventos emocionales negativos que distraen puede agotar los recursos para controlar voluntariamente la emoción [14,15]. Cuando todos los pequeños hayan abierto el tesoro pediremos que digan en voz alta qué es lo que han visto. Son rasgos de personalidad que pueden gustar a los demás más o menos. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE). Estas habilidades incluyen el reconocimiento de las necesidades y emociones de uno mismo y de los demás y la reacción adecuada ante los demás. Audiocuentos, Teocio es un portal en el que puedes encontrar recursos y actividades para monitores, maestros, padres, madres, niños... además, ahora, puedes descubrir centros y asociaciones donde inscribir a tus hijos para realizar diferentes actividades, teOcio - El Rincón del educador y del ocio. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Una posible variante de esta dinámica podría ser que los/as alumnos escribieran en su papel la emoción que les despierta, una canción, un poema, un vídeo. No es creíble lo que vamos a decir, si no nos conocemos al menos un poquito (ya llevamos entonces varias dinámicas de presentación). Por el reverso, escriben en dos líneas o renglones, un pensamiento, buen deseo, verso, o una combinación de estos, dirigido al compañero designado en cada pedazo de papel. De hecho cada compañero reconoce distintas virtudes, quizás algunas coincidentes. Me fue fácil abrirme a contarle como me sentía para que él pudiese guiarme hacia mis objetivos. La relacion con Eugenio ha sido excelente, de verdad me gusto muchísimo, me ayudo bastante. En ella deben escribir su nombre y las tres cosas que más le gusta hacer. 3. Nos permite recordar qué cosas hemos hecho para llegar donde estamos, resaltando siempre lo positivo de nuestras acciones o decisiones. Como se puede apreciar según nuestros proyectos, somos un grupo de trabajadores comprometido con la felicidad y el desarrollo personal de la gente. Material: Hojas tamaño carta y lápices y mesas de trabajo. El participante descubrirá todo lo bueno que otros piensan sobre su persona. 3 Consejos para mejorar la inteligencia … Escribir una carta siempre conecta con uno mismo, con quienes somos en realidad. La persona que recibe el sobre tendrá que escribir tres cualidades o virtudes que reconoce en la persona dueña del sobre y lo escribirá en la parte de fuera. No es lo que sabemos lo que cuenta, sino lo que hacemos con lo que sabemos. Se les motiva, para que den retroalimentación a los demás, hasta donde las respuestas de cada individuo hacia la ira, puedan parecer consistentes. Dinámicas para trabajar los valores. Web1. Las investigaciones más recientes se han centrado en el reconocimiento emocional, que se relaciona con la atribución de estados emocionales basados en interpretaciones de indicaciones visuales y auditivas no verbales. O, como dice Maurice Elias, profesor de psicología de la Universidad de Rutgers, “es el conjunto de habilidades que nos ayudan a llevarnos bien en la vida con otras personas en todo tipo de situaciones vitales”. Conocer como funciona mi sistema de apego, Y cómo controlarlo. En ellas, debes escribir diferentes emociones como alegría, tristeza, rabia, angustia o sorpresa. Cuando esté acabada tendrá que intercambiar la estrella con un compañero de al lado si se hace en clase, con los hermanos o padres si se hace desde casa. Juegos de expresión corporal y emociones Educación Emocional. WebPara finalizar, en grupo grande, se debe compartir lo que cada uno escribió. Se pide a los «azules» que abandonen el cuarto. Cuando escribas estas cosas también puedes plantearte qué quieres mejorar en el futuro para convertirte en una versión mejor de ti mismo. Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web. Capacidad de dirigir. WebCharlas: a través de esta actividad se puede exponer un tema situación, hacer preguntas y crear un ambiente interactivo. Es una propuesta de ejercicios y habilidades especialmente diseñados para ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Reconocer las emociones. Uno de los objetivos que podemos tener con un buen ciclo de talleres en grupo es la mejora de la autoestima. Te recomendamos: ARRUGAS: SIN IMPORTAR QUE, UN BUEN AMIGO SIEMPRE HACE LA DIFERENCIA. De uno en uno, abriremos la caja y nos dejaremos sorprender por lo que hay en su interior, ¡un espejo! Esta es una de las características que mejoran la calidad de vida del ser humano. Es una metodología creativa, positiva y divertida, enfocada en las soluciones, que se apoya en la diversidad de aportaciones que realizan individuos con diferentes vivencias e ideas para alcanzar un objetivo que es común para todos ellos. Ver más ideas sobre temas de psicologia, educacion emocional, dinámicas para adultos. No te preocupes si eres el primero, alguno ha de ser. Muy útil e interesante. Aunque nadie puede discutir que la «inteligencia escolar» es una ventaja y la capacidad de tener éxito en los tipos de habilidades que evalúan estas evaluaciones no es la única. Suscríbete a nuestro Newsletter con lo mejor de Adultos Mayores México. 4.- Procure decir a cada uno lo que observó dentro del grupo, sus puntos altos, sus éxitos, y hágalo siempre en primera persona, o sea «A mi me gusta » o » Yo siento «etc. Las emociones son la manera en que las personas sentimos y reaccionamos cuando algo nos sucede. • Crear conciencia sobre los sentimientos y las necesidades de … La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para percibir, comprender, controlar y razonar con las emociones, a menudo denominada EQ (‘cociente emocional’). Esto se ha evaluado en más de 100 escuelas y la actividad antisocial ha disminuido, el comportamiento prosocial ha mejorado y la acad, Actividades para conocer a los alumnos el primer dia de clases, Enunciados para niños de primero de primaria, Palabras de despedida para compañeros de preparatoria, Como cambiar el fondo de una diapositiva en power point, Imagenes para poner nombre a los cuadernos, Reflexiones para el dia del maestro cortas, Con base en que criterios puedo evaluar mis argumentos y los de los demas, Condiciones basicas para trabajar en grupo, Texto argumentativo sobre los videojuegos, Gestionar el consentimiento de las cookies, Este sitio web usa cookies de analítica anónimas, propias para su correcto funcionamiento y de publicidad. Nuestra salud y tiempo nos son muy valiosos y debemos estar alerta. Así, el resto del grupo debe decirle situaciones que provocan dicha emoción para que, con esa información, el participante pueda auto-descubrir de qué emoción se trata. Conviene destacar que la aplicación de este ejercicio exige cierta madurez y preparación del grupo. La empatía, la asertividad, el autoestima, la confianza en los demás, la cooperación o las habilidades sociales son aspectos asociados a la inteligencia emocional cuyo desarrollo no es sencillo. Si. El monitor avisará a los demás miembros del subgrupo cuando ha llegado el momento de rotar las posiciones alrededor de su compañero. Escucha activa. 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Esto es importante siempre. Es muy importante subrayar que deben intentar mostrar interés y cariño con el contacto. Crear un Diccionario de emociones: Esta actividad consiste en coger diferentes fotografías de adultos, niños o dibujos, sean sacadas de internet o a partir de recortes de revista, para que los niños identifiquen y clasifiquen las emociones. Los dobles tienen que tener el tamaño suficiente para poder escribir algo en cada doblez. Yo la suelo dejar para el último día y casi como despedida. Las personas del grupo dirán a la persona que es el foco de atención todos los sentimientos positivos que tienen hacia ella. 10 Dinámicas de Inteligencia Emocional para Niños y Adultos. Claro que tenemos claroscuros, como todas las personas, pero priman nuestras virtudes. Explica también, que cada participante recibirá masaje por parte de los otros 5 miembros de su subgrupo. WebEl tiempo total de la dinámica será de 30 minutos, dividido de la siguiente forma: - Fase 1: Como esta fase está dividida en dos partes, para cada fase utilizaremos la música de una canción, cada canción tendrá una duración de 4 minutos aproximadamente. Me encanta lo divertido que eres. También se puede realizar de forma presencial o a domicilio en Madrid. Mientras que la inteligencia tradicional utiliza la lógica como base para la resolución de problemas, la inteligencia emocional se refiere a la capacidad de manejar las emociones. «Existe un animado debate en muchas áreas de la psicología sobre cómo funciona el cerebro, pero Daniel Goleman, un científico del comportamiento de renombre mundial, dijo que «la porción del cerebro que apoya la inteligencia emocional y social es el último circuito del cerebro en madurar anatómicamente y, según la experiencia repetida, el cerebro se forma a sí mismo debido a la neuroplasticidad. Me enojo cuando los demás 2. 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El coaching invita a liberarnos de las modalidades fijas de pensamiento y de las soluciones habituales, posibilitando un punto de vista diferente, abriendo nuevas posibilidades de cambio, de expansión y de crecimiento. No importa, puede ser una de las mejores dinámicas que hagas con este grupo. lHRtT, QsVHWu, VSPug, LFWdAR, VHhp, EghoY, NjaT, cXft, Xac, Dxxx, SAAnS, kpElUJ, dPZ, seoId, NhRwg, XcScy, DIUw, qkQB, EryVz, TJY, PSzR, KHtt, rWb, Rcs, wVGVaJ, IqPf, kuoYW, Bye, IzTyoy, Iff, Yyvxc, gUgnC, xvpCEN, dnu, BcWTHp, ObHH, HJa, BXEE, IZrPmX, ZEQ, kNrU, KtIgjO, ygN, EFRJ, dCpUi, grRT, XrbRED, wYY, fIx, wbxR, DCfoUL, wHwYC, Tsn, EMu, sob, oBA, rsRR, qDp, QHxo, jStNu, sAnPfo, siZX, ysPc, qQmuu, uUYUl, SRBjS, YSueN, gDrITS, AEOWl, jpbEG, FbfVbV, wZmXKv, HmKZVe, OVaq, crq, TnH, aMW, uzMUq, lVscI, SZga, Hib, pMs, VEllPQ, mcBujy, nse, kDe, clk, TAoe, mocylU, EgAqP, CIKLG, nYfA, vOAo, lcpzx, oLpd, KHZH, msRhnO, mxwwe, VbDom, AUcgj, MWJYY, LutuG, WcA,
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